孕婦缺鈣通常表現為牙齒鬆動、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高症等， 孕婦缺鈣不僅會影響自身的健康， 還會影響胎兒的發育， 那麼懷孕22周的補鈣食譜有哪些呢？
懷孕22周， 最近幾天晚上睡著了小腿有抽筋的問題， 痛的難受啊， 每次都要恢復很久， 幾乎下半夜就睡不安穩了。 到醫院做了一個微量元素檢查， 顯示有缺鈣的跡象， 醫生開了一些鈣劑， 同時也囑咐我可以進行食補， 讓我回家網上搜羅一下， 我就是大懶人， 所以來問問各位姐妹們， 懷孕22周補鈣的食譜有哪些， 謝謝！
星寶寶小編說：因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體，
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懷孕22周補鈣食物推薦：
動物骨頭先敲碎， 加醋後用文火慢煮。 吃時去掉浮油， 放些青菜或者加點蘑菇、玉米之類的燉一燉即可做成一道既營養又美味的鮮湯。
牛奶、優酪乳、乳酪、奶片除含有豐富的鈣質外， 還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素， 促進鈣的消化和吸收。
豆製品， 500克豆漿含鈣120毫克， 150克豆腐含鈣就高達500毫克。 需注意的是， 豆漿需要反復煮開7次， 才能夠食用， 而且豆製品不宜與許多事物同時服用。
海帶和蝦皮是高鈣海產品。 海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌；用蝦皮做湯或做餡。
為了更好地吸收鈣質， 孕媽媽還需要配合補鈣做一些輔助工作，
