懷孕23周吃什麼好

懷孕23周吃什麼好？此周的胎兒經絡骨骼肌肉都已經長成， 像個真正的嬰兒了， 他的需求量也就更大了， 那麼。 孕婦懷孕23周吃什麼好呢？懷孕23周孕婦吃什麼好呢？？ 1 魚

魚中含有豐富的omega-3脂肪酸， 這種酸能延長妊娠期， 防止早產的出現。 孕婦孕期多吃魚， 生下的嬰兒足月， 嬰兒也更健康強壯。 並且， 孕23周的寶寶已經發育基本成熟， 而omega-3的脂肪酸， 這種酸中含有與大腦內視神經的發育有密切關係的HAD， DHA是胎兒必備的促進大腦發育物質， 若果缺乏DHA會造成嬰兒視神經炎、視力模糊甚至失明等後果， 所以孕婦多吃魚可以補充DHA，

有助於寶寶視力發育。

2 蝦

懷孕23周的寶寶在快速發展的階段， 此時寶寶所需的營養要比前幾周的量大很多， 很多孕媽媽在孕23周的時候會出現貧血的症狀。 而， 蝦口味鮮美， 營養豐富， 可以製作多種佳餚。 蝦類富含蛋白質， 同時蝦也是孕媽媽補鈣、補碘的首選食物， 所以孕媽媽吃蝦是很好的。 前提是孕媽媽對蝦沒有過敏等反應， 如果對蝦等海鮮產品過敏， 則不適宜吃蝦。

3 黃豆

黃豆營養豐富， 含有蛋白質和微量元素， 含有8種人體必需氨基酸以及不飽和脂肪酸和卵磷脂， 具有補脾益氣、消熱解毒的功效， 是食療佳品。 孕婦可以食用。 每100克黃豆含鈣367毫克， 是孕婦補鈣的理想食品。 豆含植物性蛋白質， 有“植物肉”的美稱。 人體如果缺少蛋白質，

會出現免疫力下降、容易疲勞的症狀。 吃黃豆補蛋白， 可避免吃肉膽固醇升高的問題。 還能達到胎兒對蛋白質的需求量。

4 瘦肉

人體較易吸收各種動物的瘦肉和肝臟中含的鐵， 吸收率約為20%;而對一些穀類食物中的鐵吸收率只有百分之幾。 原因是動物體內的鐵， 其存在形式更易於被人的小腸細胞吸收和利用， 且人體對它的吸收不受食物中其他成分的影響。 另外， 動物肌肉中存在著能促進非動物鐵吸收的物質， 對食物中的非動物鐵有促進吸收作用。 若單獨吃玉米 膳食， 則鐵的吸收率只有2%， 而與牛肉共食， 鐵吸收率就能達到8%o孕婦在懷孕期鐵的需要量驟增， 共需鐵約1001)毫克。 這是很難從一般飲食中得到滿足的，

因此孕婦多吃些瘦肉， 不但可以補充大量的鐵和促進非動物鐵的吸收， 而且還可以補充必需的動物蛋白質， 從而在較快的時間內提高孕婦的血紅蛋白水準， 改善或防止貧血。

5 豬血

豬血的血中含鐵量是比較高的， 而且豬血以血紅素鐵的形式存在， 所以容易被孕婦吸收利用， 孕婦可以多吃有關豬血的菜肴， 比如：豬血豆腐湯等， 這樣可以防治缺鐵性貧血。 另外， 孕婦需要承擔起孕婦本身和胎兒所需血液的雙重重任， 很容易出現貧血狀況。 如果孕期出現嚴重貧血問題， 會導致胎兒血氧， 影響胎兒健康， 所以孕婦多吃豬血來補血， 避免影響胎兒的健康。

6 健康小提示

孕23周的孕媽媽由於腹部的隆起， 你的消化系統會感覺不舒服，

曾經在孕早期出現的胃灼熱， 現在又來困擾你了。 每餐不要吃的過飽， 少食多餐會令你舒服一些， 飯後散步將有助於消化。 這段時期容易出現妊娠便秘， 孕媽的飲食不宜過於精細， 應該粗細結合來防治便秘。 同時也別吃得太好， 更要控制熱量， 以預防脂肪肝。