懷孕23周孕媽咪會特別偏好某些食品，
看到平時愛吃的冰淇淋，
可樂飲料或者麻辣豆腐時你是不是非常眼饞?沒關係，
你偶爾可以稍稍地放鬆一下對自己的要求，
但一定要有節制。
由於孕中期基礎代謝加強，
對糖的利用增加，
應在孕前基礎上增加能量，
每天主食攝入量應達到或高於400克，
並且精細糧與粗雜糧搭配食用，
熱能增加的量可視准媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調整。
懷孕23周食譜精選推薦：
一、蔥油鯉魚
營養分析：鯉魚含豐富優質蛋白， 人體消化吸收率可達96%， 並能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。
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製作方法：
1、鮮鯉魚刮去鱗， 去掉鰓和內臟， 用清水洗淨；
2、洗淨的鯉魚以1 釐米刀距打上柳葉花刀， 深至刺骨；
3、將鯉魚焯水， 控淨水分， 放魚池盤內， 撒上精鹽、味精、料酒略醃， 再散放入蔥薑絲；
4、將魚放籠屜內蒸至嫩熟， 取出潷淨湯汁， 撒上洗淨的香菜梗；
5、 炒勺加香油， 入蔥段煸炸， 待蔥段焦黃時撈出不用， 隨即放入胡椒粉攪勺， 再倒入醬油一烹， 均勻地澆在魚身上即成。
二、番茄汁茭白羹
營養分析：茭白具有利尿止渴、解酒的作用；番茄有健胃消食、降低血壓的功效；此羹重在清熱解、利尿降壓， 對高血壓、水腫症等症有輔助療效。
製作方法：
1、茭白去殼去皮洗淨， 在菜板上拍松， 切成長條備用；
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2、番茄洗淨， 切瓣；
3、將植物油倒入鍋中， 旺火燒至七成熱， 下茭白炸至淡黃色， 撈出瀝幹待用；
4、鍋中留少許油， 將油燒熱， 放入番茄醬煸炒， 加入鮮湯、料酒、鹽、白糖， 煮開；
5、然後放入番茄瓣和炸過的茭白， 加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠， 用味精調味即可。
