懷孕24周吃什麼好

懷孕24周吃什麼好？孕婦在孕期除了身體健康之外， 關於妊娠期飲食也是需要十分注意的， 那麼， 24周孕媽媽吃什麼好呢？孕婦24周吃什麼好呢？？ 1 植物油

孕24周時的胎寶寶體內也開始儲備脂肪。 你在飲食上對植物油與動物油的攝入量要有適當的比例， 平常你不可額外攝入動物油， 因此在你的飲食中所用的肉類、奶類、蛋類均含有較高的動物性油脂。 在烹調食品時用植物油就可以了。

2 魚肉

魚的營養特別豐富， 含有多種人體所必需的蛋白質和氨基酸， 而且還含有豐富的維生素， 孕婦容易出現食欲不振的情況，

所以， 多食用魚類這種高營養的食品是很有好處的。 另外， 由於孕婦活動量較小， 對脂肪的消耗量較少， 如果攝入大量的脂肪容易發胖， 而魚類一般含的脂肪較少， 食用魚類不容易導致孕婦出現肥胖。 另外， DHA是胎兒腦神經細胞發育所必需的一種營養物質， 屬於多元不飽和脂肪酸。 孕24周的孕媽媽要為胎兒提高足夠的DHA。 那麼哪些食品裡含有較多的DHA。 這應該首數魚類， 尤其是深海魚的DHA含量最高， 而且最容易被人體吸收， 所以， 孕婦應該多吃些魚。 如果食欲不振可以選擇喝魚湯， 也能為人體補充DHA。

3 潤腸通便的食品

這個時期的你很容易被便秘多困擾， 發生便秘現象後， 你要注意飲食調節， 多吃一些潤腸通便的食品， 如各種粗糧、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。

也應注意適當運動， 促進腸蠕動， 有利於消化。 不要自己隨你服用瀉藥。

4 牛奶

孕婦晚上睡前喝牛奶， 牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收， 整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡， 不必再溶解骨中的鈣， 防止了骨流失、骨質疏鬆症， 所以睡前喝牛奶好。 另外， 牛奶中酪氨酸能促進快樂激素大量增加， 讓孕婦保持好心情;牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用， 可使孕媽媽的皮膚更加光滑細嫩;牛奶中的鈣能增強骨骼的生長， 對寶寶的發育是有好處的， 因此， 對於孕婦來講， 睡前喝一杯牛奶可謂好處多多。

5 黑芝麻

芝麻中除了含有糖類、蛋白質、維生素、脂肪等營養物質外， 鈣質的含量也相當的豐富， 每100g芝麻中就約含有800mg的鈣質，

所以孕媽進食適量的黑芝麻， 能夠有效補充鈣質。 黑芝麻中富含多種人體所需的營養物質， 若孕媽是在將其搗碎之後進食， 便能夠更好地吸收， 同時可有效增強母體的抵抗力， 可預防和治療感冒發燒等。 此外， 在孕期進食適量黑芝麻， 也能夠有效防止胎兒在出生之後患皮膚病。

6 健康小提示

孕婦晚上喝牛奶應溫飲， 不宜煮沸。 牛奶可以加熱後飲用， 但不要煮沸。 煮沸後， 牛奶蛋白質受高溫作用會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態， 鈣出現沉澱， 並且原本富含的維生素C和其他維生素被破壞， 營養價值降低。