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懷孕24周飲食營養提示

懷孕24周了, 孕媽媽在飲食營養方面又有什麼變化嗎?

1.隨著孕期的增加, 准媽媽的便秘可能越發嚴重了。 更要注意平時的飲食, 多吃潤腸通便的食物, 例如, 粗糧、蔬菜、香蕉、蜂蜜等。 也應該適當運動, 促進腸蠕動, 幫助消化。

2.注意鐵的攝取, 以防貧血, 維生素C可以增進鐵質的吸收。

第6個月的食譜懷孕期間, 孕婦及胎兒都需要一定數量的維生素。 只有食入保持養分均衡的飲食, 才能保證維生素的含量。

鐵的攝取是一定不可缺少的, 因為鐵是一種重要的礦物質, 它的作用是用來生產血紅蛋白(紅細胞的組成部分)的,

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而血紅蛋白把氧運送給細胞, 人體需攝取少量的鐵, 貯存在組織中, 胎兒就從這種“倉庫”中吸取鐵, 以滿足自己的需要。 所以, 孕婦在妊娠期間必須多吃一些含鐵的食物, 例如:牛奶、肉、大葉青菜、水果等。

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