懷孕25周後背疼怎麼辦

懷孕25周後背疼怎麼辦？在孕期， 很多孕媽媽出現腰酸背痛的現象， 這是由於孕期雌激素的改變以及腹部增大， 孕媽媽身體重心後移的緣故， 那麼， 懷孕25周後背疼怎麼辦呢？孕婦25周後背疼怎麼辦呢？？ 1 坐姿合適

坐著時對脊柱施加的壓力比其他任何活動都大， 因此要特別注意保持坐姿正確。 盡可能找一把能提供足夠支撐力的椅子， 最好有結實的椅背、扶手和靠墊。 有一定傾斜度的椅背可以幫助分散背部壓力。 找一個腳凳抬高雙腳。 另外， 注意不要蹺腿， 因為雙腿交叉會使你的骨盆過於前傾， 加重背部疼痛。

2 使用孕婦枕

至少選擇有1.5米長的孕婦枕， 獲得的舒適睡眠可以緩解疼痛。 早上起床時， 先把腿放到床邊， 觸到地板時再慢慢站起來， 千萬不要扭著身子起床。

3 避免提舉重物

如果孕媽媽不得不搬運重物.注意動作要緩慢。 兩腿分開些以保持身體穩定;彎曲身體時儘量彎膝蓋而不要彎腰;提東西時主要使用胳膊和腿的力量， 不要用背部力量。 如果必須搬一大箱雜物， 可以把它們分裝在兩個購物袋裡， 用兩隻手分別提著， 這樣會比抱在胸前走好得多。

4 接受正確的按摩

孕媽媽一定要選擇專業的治療性背部按摩師， 一位元瞭解你妊娠情況的按摩師， 並接受過良好的孕期按摩培訓。

5 學會放鬆

孕25周孕媽媽感到背部疼痛可能會因為壓力增大而加重，

如果你屬於這種情況， 當疼痛來襲時， 可以嘗試做一些放鬆練習。 同樣， 也需要注意遵守一些應對生活壓力的技巧。

6 冷熱敷

孕25周的孕媽媽後背疼還可以選擇交替冷熱敷的方法暫時緩解肌肉酸痛。 先用冰袋冷敷15分鐘， 再用電熱墊熱敷15分鐘。 冷熱敷時， 用毛巾或軟布把冰袋或電熱墊裹起來。 這樣也可以很好的緩解你的疼痛。

7 健康小提示

孕25周孕媽媽如果疼痛很嚴重， 可以考慮請醫生為你推薦一些物理治療師或者輔助醫療方面的專家， 他們也許能提供一些幫助。