懷孕25周營養飲食如何安排

孕25周飲食如何安排？很多孕媽咪都在關注這個問題， 孕25周營養需要考慮哪些方面？孕25周食譜有哪些？

孕25周是孕中期的最後時期， 孕媽媽已經面臨了妊娠高血壓綜合症， 所以在飲食方面需要額外小心。

不宜多吃動物性脂肪， 減少鹽的攝入量， 日常飲食以清淡為佳， 忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。 水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量， 限制在2-4克之間。 同時， 要保證充足、均衡的營養， 必須充分攝取蛋白質， 適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。 忌用辛辣調料， 多吃新鮮蔬菜和水果， 適當補充鈣元素。

另外， 要注意增加植物油的攝入。

此時， 胎兒機體和大腦發育速度加快， 對脂質及必需脂肪酸的需要增加， 必須及時補充。 因此， 增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量， 既可保證孕中期所需的脂質供給， 又提供了豐富的必需脂肪酸。 孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物， 並控制每週體重的增加在350克左右， 以不超過500克為宜。

懷孕25周食譜精選推薦

一、羊肉燉蘿蔔

營養分析：羊肉有山羊肉、綿羊肉、野羊肉之分。

製作方法：

1、 將羊肉洗淨， 切成2釐米見方的塊；

2、蘿蔔洗淨， 切成3釐米見方的塊；

3、 香菜洗淨、切段。 將羊肉、生薑、精鹽放入鍋中， 加適量清水， 武火燒開， 再放入蘿蔔塊煮熟， 胡椒和少許食醋調味即可。

二、核桃仁豌豆羹

營養分析：本品含有豐富的蛋白質， 是補充准媽媽營養的最好選擇。

製作方法：

1、豌豆放入鍋內煮熟， 待煮爛後， 搗成漿泥狀；

2、核桃仁去皮用油炸透， 撈出剁成細末， 備用；

3、鍋內加入適量清水煮沸， 加入白糖適量和豌豆泥搗勻煮沸， 加入藕粉勾成稀糊狀；

4、撒上核桃仁末即可食用。