懷孕25周腳抽筋怎麼辦

懷孕25周腳抽筋怎麼辦？孕25周的孕媽媽常常在夜間睡眠中出現腳步抽筋的狀況， 這些突如其來的、煩人的肌肉痙攣讓孕媽媽在夜間無法得到很好的休息， 那麼， 懷孕25周腳抽筋怎麼處理呢？懷孕25周腳抽筋怎麼辦呢？？ 1 伸展小腿肚肌肉

如果孕媽媽們的小腿抽筋了， 立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿， 從腳後跟開始， 然後慢慢向脛骨(小腿內側的長骨)的方向勾腳趾。 雖然開始的時候可能會疼， 但是， 這樣做可以減輕痙攣， 疼痛也會逐漸消失。

2 按摩肌肉

可以試著按摩肌肉， 或者用裝著熱水的瓶子熱敷， 來放鬆痙攣的肌肉。

來回走幾分鐘， 對緩解小腿抽筋也可能有幫助。

3 鈣片

一般孕媽媽懷孕四五個月後， 就要開始適當補充鈣劑。 緩解腳抽筋的次數。 按醫囑服用鈣片， 與醫生探討補鈣問題。 (一項瑞典的研究發現， 口服補充鎂有助於減輕痙攣的嚴重程度， 但應請醫生檢查後再做補充)。

4 適當運動

走路不要過多， 適當活動就好， 以免造成疲勞。 建議孕媽媽注意休息， 減輕腿部肌肉的疼痛。 避免長時間站著或雙腿交叉坐著。 採取左側臥位， 以改善你腿部的血液迴圈。

5 避免勞累

婦產科醫院的專家介紹說， 隨著孕期體重的不斷增加， 准媽媽腿部負擔不斷加重， 腿部肌肉經常處於疲勞狀態。 懷孕期間走得太多或站得過久， 都會令小腿肌肉的活動增多，

腿部肌肉負擔增加， 導致局部酸性代謝產物堆積， 就會引起肌肉痙攣。

6 保暖

如果夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外， 小腿肌肉很容易受涼， 由於寒冷刺激， 使腿部肌肉出現痙攣抽筋。 因此， 孕媽咪在夜間要注意腿腳的防寒保暖。

7 健康小提示

有一些證據證明， 與孕期維生素一起服用鈣、鎂製劑， 會對一些孕婦小腿抽筋的症狀有所幫助。 但要先諮詢醫生， 因為懷孕期間服用任何補充劑都應經醫生同意。