懷孕25周食譜推薦

懷孕25周營養需求

1.孕25周， 是孕晚期的開始。 這個階段， 孕媽媽的食欲大增， 體重開始增加， 應注意在均衡飲食的基礎上， 減少高脂肪、高熱量的食品， 適量增加富含維生素食物的攝取。

2.在妊娠25周時宜少吃寒涼飲食。 不需要額外進補， 只要按飲食的內容正確選擇及分量上適量攝取， 或者改成自行烹煮簡單菜肴即可。

3.孕媽媽應好好利用週末在家的時候慰勞一下自己的胃， 可以做一些美味的炒飯做加餐， 再配一杯牛奶或豆漿， 或者配上一杯鮮黃瓜汁或西瓜汁就更好了。

懷孕25周宜吃食物

本月是孕中期的最後時期，

孕媽媽已經面臨了妊娠高血壓綜合症， 所以在飲食方面需要額外小心。 要注意增加植物油的攝入。 此時， 胎兒機體和大腦發育速度加快， 對脂質及必需脂肪酸的需要增加， 必須及時補充。 因此， 增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量， 既可保證孕中期所需的脂質供給， 又提供了豐富的必需脂肪酸。

一是在主食不要單調， 應以米麵和雜糧搭配食用。 二是副食要全面多樣， 葷素搭配， 要多吃富含多種營養素的食物 。 三是多吃新鮮黃綠色葉菜類和水果， 以保證胎兒的正常生長發育。

懷孕25周忌吃食物

懷孕25周是孕中期的最後時期， 孕媽媽已經面臨了妊娠高血壓綜合症， 所以在飲食方面需要額外小心。 不宜多吃動物性脂肪，

減少鹽的攝入量， 日常飲食以清淡為佳， 忌吃鹹菜、鹹蛋 。

其中， 有這類食物不能吃：一是辛辣食物， 易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少， 造成胃痛、便秘;二是有興奮作用的食品， 如含咖啡因的飲料和食品;三是甜食， 過多食用巧克力會使孕婦產生飽腹感而影響食欲。

懷孕25周精選食譜

推薦食譜一：香甜水果撈

食材：蘋果1個、火龍果半個、橙半個、香蕉1根、食鹽1/4茶匙、冰糖50克、椰漿1聽、淡奶半聽、水150克。

做法：

1、取一隻小鍋， 鍋中倒入清水， 放入冰糖， 小火將冰糖熬化， 製成冰糖水， 晾涼備用。

2、將椰漿、淡奶倒入晾涼的冰糖水中， 攪拌混合均勻。

3、把所有水果切成小粒（大小儘量保持一致）。

4、把切好的水果粒混合在液體裡。

5、攪拌均勻後即可食用。

功效：適量食用水果可以促進胃腸蠕動， 協助人體順利排出廢物， 緩解產婦便秘， 減少有害物質對皮膚的危害。

推薦食譜二：蘆筍炒雞柳

食材：蘆筍約5根、雞胸肉1塊、小番茄約5個、沙拉油少許、鹽適量、糖少許、雞精少許。

做法：

1、雞胸肉洗淨， 切成條， 裝入碗中放入， 鹽、料酒、少許澱粉拌勻備用。

2、小番茄對半切備用， 蘆筍洗淨， 斜刀切段備用。

3、取鍋燒開水， 放入切好的蘆筍汆一下撈起備用。

4、再取乾淨的鍋， 倒入少許沙拉油略燒熱， 倒入醃制過雞胸肉滑油， 雞胸肉表面顏色變白， 放入汆過的蘆筍繼續翻幾下， 再放入切好的番茄翻炒一下， 最後放入糖、鹽、雞精少許起鍋。

功效：蘆筍炒雞柳是一道可口的健康菜肴， 可有效補充媽咪們所需要的葉酸、維生素和微量元素，

是備孕、孕期和產後婦女重要的營養來源。

推薦食譜三：馬蹄雪梨胡蘿蔔糖水

食材：荸薺300克， 胡蘿蔔1根， 雪梨1個， 冰糖適量。

做法：

1、荸薺洗淨、去皮、切塊。

2、胡蘿蔔洗淨、去皮、切塊

3、梨洗淨、去皮、切塊。

4、鍋里加水， 把切好的材料放進鍋裡大火煮開， 轉中小火半個小時。

5、放入適量冰糖。

6、攪拌均勻後即可食用。

功效：荸薺能促進人體生長發育和維持生理功能的需要， 對牙齒骨骼的發育有很大好處， 因此荸薺適於兒童食用。

推薦食譜四：彩椒雞丁

食材：雞脯肉500g、紅黃綠彩椒各一個、鹽少許、生粉適量、雞精少許、糖少許

做法：

1、將彩椒洗淨， 切成小丁備用。

2、把雞脯肉切成小丁加入鹽， 生粉， 少許糖， 用手抓勻後加入少許植物油， 再次抓勻醃制15到20分鐘。

3、把鍋燒熱後倒入油放蒜片爆香， 下入醃制好的雞丁翻炒。

4、雞丁炒至顏色發白後倒入切好的彩椒丁翻炒1分鐘。

5、加入適量的食鹽、雞精翻炒均勻即可。

功效：彩椒雞丁是顏色豔麗的菜肴， 讓孕媽媽看起來就賞心悅目， 而且能孕媽補充優質的蛋白質。