懷孕25周飲食

懷孕25周飲食營養提示

懷孕25周了， 孕媽媽在飲食營養方面又有什麼變化嗎？

在均衡飲食的基礎上， 減少高脂肪、高熱量的食品， 適量增加富含維生素食物的攝取。 並繼續補鐵預防貧血；補充體力， 為分娩做準備。

本月是孕中期的最後時期， 孕媽媽已經面臨了妊娠高血壓綜合症， 所以在飲食方面需要額外小心。

不宜多吃動物性脂肪， 減少鹽的攝入量， 日常飲食以清淡為佳， 忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。

水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量， 限制在2-4克之間。 同時， 要保證充足、均衡的營養， 必須充分攝取蛋白質，

適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。

忌用辛辣調料， 多吃新鮮蔬菜和水果， 適當補充鈣元素。

另外， 要注意增加植物油的攝入。 此時， 胎兒機體和大腦發育速度加快， 對脂質及必需脂肪酸的需要增加， 必須及時補充。 因此， 增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量， 既可保證孕中期所需的脂質供給， 又提供了豐富的必需脂肪酸。

孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物， 並控制每週體重的增加在350克左右， 以不超過500克為宜。

懷孕25周的飲食健康

這時候的胎寶寶大腦細胞迅速增殖分化， 體積增大， 這標誌著胎寶寶大腦發育將進入一個高峰期。 准媽媽可以多吃一些核桃、芝麻、花生之類的健腦食品，

為胎兒大腦發育提供充足的營養。 有的准媽媽不喜歡吃核桃這樣堅果類的食物， 豆類食品同樣有利於小寶寶大腦發育， 如豆腐、豆漿等， 其對增強寶寶的記憶力也會有所幫助。

理想膳食

准媽媽在保證營養充足的同時， 要注意妊高征的威脅。 應充分攝取蛋白質， 適當吃一些魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等， 不宜多吃動物性脂肪。 減少鹽的攝入量， 日常飲食以清淡為宜， 忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。 水腫明顯的要控制每日鹽的攝取量。 忌用辛辣調料。

多吃什麼

孕媽媽可多吃番茄， 保健又顏。

懷孕25周推薦食譜

海帶結含有豐富的礦物質和褐藻膠， 能促進新陳代謝， 其中的葉綠素和鐵有補血功效。 搭配上魚肉、豆腐和菇類烹調，

就成為了一道營養豐富的湯品， 在懷孕中期適量使用， 能夠為准媽媽補充體力， 並供給胎兒均衡的營養。

在懷孕中期， 適量的補充葉綠素和鐵能夠為准媽媽增添體力， 並供給胎兒均衡的營養，

材料：1餐份

海帶結50克， 有機豆腐1塊， 鯛魚片80克， 蟹味菇35克， 蔥末適量

調味料：高湯500毫升， 味噌20克， 柴魚分1/2小匙， 味醂2小匙

做法：

1、食材洗淨， 豆腐、鯛魚切成大小適當的塊， 蟹味菇撕成小朵， 備用。

2、味噌用溫開水調勻， 備用。

3、在鍋內注入高湯， 煮沸後放入海帶結、豆腐、鯛魚塊、蟹味菇煮熟， 最後用味噌、柴魚粉、味醂調味， 撒上蔥末， 即可食用。

懷孕25周食譜精選

1。 羊肉燉蘿蔔

營養分析：羊肉有山羊肉、綿羊肉、野羊肉之分。 古時稱羊肉為羖肉、羝肉、羯肉。 它既能禦風寒，

又可補身體， 對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。 適合身體虛弱的孕婦食用。

製作方法：

1、將羊肉洗淨， 切成2釐米見方的塊;

2、蘿蔔洗淨， 切成3釐米見方的塊;

3、香菜洗淨、切段。 將羊肉、生薑、精鹽放入鍋中， 加適量清水， 武火燒開， 再放入蘿蔔塊煮熟， 胡椒和少許食醋調味即可。

2。 核桃仁豌豆羹

營養分析：本品含有豐富的蛋白質， 是補充准媽媽營養的最好選擇。

製作方法：

1、豌豆放入鍋內煮熟， 待煮爛後， 搗成漿泥狀;

2、核桃仁去皮用油炸透， 撈出剁成細末， 備用;

3、鍋內加入適量清水煮沸， 加入白糖適量和豌豆泥搗勻煮沸，

加入藕粉勾成稀糊狀;

4、撒上核桃仁末即可食用。

孕中期食譜-山藥羊腿湯

羊髓性溫， 味甘， 能益陰補髓、潤澤肌膚。 山藥羊腿湯有補氣健脾， 祛風除濕， 對孕婦有很好的補益作用。

山藥羊腿湯

原料：羊腿肉300克， 山藥30克， 枸杞5克， 桂圓肉20克， 荸薺15克， 生薑15克。

調料：鹽8克， 雞粉3克， 紹酒5克， 胡椒粉少許。

製作過程：

1。 將羊腿肉切成塊， 山藥去皮切成塊， 荸薺去皮， 生薑去皮切成片。

2。 鍋內燒水， 待水開後， 投入羊腿肉， 用大火煮盡血水， 撈起待用。

3。 取燉盅一個， 加入羊腿肉、山藥、枸杞、桂圓肉、荸薺、生薑， 調入鹽、雞粉、紹酒、胡椒粉， 注入適量清水， 加蓋， 燉約3小時即可食用。

操作要點：羊肉的血水要去透， 燉時以大火為佳。