懷孕26周便秘怎麼辦

到了孕中期， 孕媽媽的子宮不斷變大， 會壓迫到後方的腸道， 使得排便時不易用力， 排便變得困難起來。 此外， 懷孕時腸胃蠕動不好， 食物的消化比較慢， 更容易引起便秘。 便秘是常見的疾病之一， 導致孕婦便秘的原因有很多， 那麼懷孕26周便秘怎麼辦？懷孕中期孕婦便秘吃什麼緩解？ 

最近好痛苦啊！肚子脹死了， 又便秘了， 懷孕以前就有便秘， 剛懷孕時候還好， 基本不怎麼便秘了， 現在懷孕26周又犯病了！真的是試過很多辦法的， 現在懷孕又不敢亂吃東西， 真痛苦！吃的最多的就是香蕉和火龍果， 可是也沒效果。

星寶寶不小編說：懷孕之後， 孕婦的身體活動要比孕前減少， 致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行;增大的子宮又對直腸形成壓迫， 使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱， 排便時沒有足夠的腹壓推動。 因此， 孕婦即使有了便意， 也用力收縮了腹肌， 但堆積在直腸裡的糞便仍很難排出去。

懷孕26周便秘可以緩解孕婦便秘5原則

 第一， 多吃蔬果雜糧孕婦往往因進食過於精細而排便困難， 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧， 如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。  

第二， 早晨定時排便每天早上和每次進餐後最容易出現便意， 其中以早上醒來排便最好。

第三， 注意飲水技巧每天注意多飲水， 但要掌握飲水的技巧， 否則即使喝了水也不一定有什麼效果。 比如， 每天在固定的時間裡飲水， 要大口大口地飲， 但不是暴飲， 使水儘快到達結腸， 而不是很快被腸道吸收到血液。 這樣， 就可使糞便變得鬆軟， 容易排出體外。

第四， 每天堅持活動身體孕晚期時， 很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動， 所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。 而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力， 促進腸道蠕動， 預防或減輕便秘。

第五， 保持身心愉快合理安排工作生活， 保證充分的休息和睡眠， 保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。 孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂， 煩躁的心態也可導致便秘， 不妨多做一些感興趣的事， 比如欣賞音樂、觀花、閱讀等， 儘量回避不良的精神刺激。