懷孕26周營養食譜有哪些

懷孕之後， 准媽媽一個人要負責2個人的營養， 所以對營養的需求比較大。 懷孕26周營養需要的營養有哪些？很多准媽媽都不知道怎麼吃， 到處在尋求孕婦26周食譜。 那麼下面小編來推薦2款懷孕26周食譜。  

懷孕26周營養食譜有哪些？孕26周了， 昨天去做了四維彩超， 寶寶的發育情況還行， 雙頂徑和胎心率也正常， 但是醫生說寶寶有點瘦， 相比同孕期的寶寶， 肉肉太少， 老公回來之後就讓我多吃營養食物， 並且要給我制定一個三餐計畫表， 請問大家懷孕26周營養食譜有哪些？ 

 星寶寶小編說：懷孕26周營養要注意以下飲食要點：不宜多吃動物脂肪；日常飲食以清淡為佳，

水腫明顯者要控制鹽的攝取量， 限制在每日2~4克；可多選些富含維生素B族、維生素C、維生素E的食物食用；忌用辛辣調料， 多吃新鮮蔬菜和水果， 適當補充鈣元素。 在飲食上除了多吃一些含鐵豐富的食物外， 還應注意多吃一些含維生素C較多的食品， 以幫助身體吸收更多的鐵質。

孕婦26周食譜精選推薦一 蒸南瓜餅， 營養分析：南瓜花果的營養極為豐富。 孕婦食用南瓜花果， 不僅能促進胎兒的腦細胞發育， 增強其活力， 還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症， 促進血凝及預防產後出血。 製作方法：1、將半個南瓜去皮， 去籽洗淨切成小塊；2、放蒸鍋蒸熟(也可包上保鮮膜， 用微波爐加熱10分鐘左右)；3、用勺子將熟南瓜肉碾成泥狀，

加糯米粉、澄粉、砂糖， 和成麵團；4、將麵團分成若干小劑子， 包入豆沙餡成餅胚；5、在餅胚表面刻上裝飾紋， 頂部加芹菜梗點綴後放入平盤， 蒸4~5分鐘即可。  

懷孕26周食譜精選推薦二 菊花黃魚羹， 營養分析：懷孕26周的准媽媽飲食上要注意多選些富含維生素B族、維生素C、維生素E的食物食用。 這款菊花黃魚羹含有豐富的蛋白質和維生素， 能幫助准媽媽補充維生素。 製作方法：1、黃魚刮去鱗片， 去頭、尾、內臟、洗淨；2、蔥、薑洗淨切片備用；3、用蔥段、薑片、料酒、鹽醃制10分鐘， 上籠蒸6分鐘， 取出備用；4、香菇泡發回軟， 去蒂， 洗淨， 切成細絲；5、冬筍洗淨切成絲；6、熟火腿也切成細絲；7、雞蛋打入碗中， 用筷子攪勻備用；8、豆腐切小丁，

放入開水中汆燙一下， 去除豆腥味；9、炒鍋燒熱， 加以拉油置於旺火上， 投入蔥段煸炒出香味， 加入雞湯煮沸；10、加入料酒、冬筍絲、香菇絲、香菜， 再次煮沸；11、將魚肉同蛋液、豆腐丁一起下鍋， 加醬油、鹽、香油、醋攪勻， 起鍋裝盤；12、撒上菊花， 熟火腿絲和胡椒粉即可。