懷孕27周營養提示
1、這一周， 寶寶的生長速度依然較快。 胎寶寶身體的生長、孕媽媽的細胞修復等全部需要蛋白質和熱量。 蛋白質在肉、魚、乳酪、蛋、豆類中含量最高， 尤其是豆類含有均衡的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B族、維生素D、維生素E以及鐵和其他礦物質， 是孕期極好的營養來源。
2、從現在開始到分娩， 應增加穀物和豆類的攝入量， 因為胎兒需要更多的營養。 富含纖維的食品中維生素B族的含量很高， 對胎寶寶大腦的生長發育有重要作用， 而且可以預防便秘。 比如全麥麵包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等，
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由於在懷孕第27周時， 寶寶的生長速度依然較快， 所需蛋白質和熱量增多。 富含蛋白質的肉、魚、蛋、豆類都是孕期極好的營養來源。 從現在到分娩， 應增加穀物和豆類的攝入量， 比如全麥麵包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等， 對胎寶寶大腦發育的生長發育有重要作用， 而其可以預防便秘。 孕婦應該多吃以下幾類食物：
一是增加穀物和豆類攝入量， 富含纖維的食品中B族維生素的含量很高， 對胎寶寶大腦發育有重要作用， 且可預防便秘。 二是維生素A食物， 可促進血色素增加， 從而提高血液濃度。
懷孕27周忌吃食物在懷孕第27周時， 你的負荷會加重， 身體重心偏移。 乳☆禁☆房脹痛的感覺也會加劇。
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一是含汞魚類， 含有大劑量的甲基汞， 傷害胎兒大腦 。 二是生海鮮、未完全煮熟的肉類 帶來的細菌會對讓胎兒受到感染。 三是濫用補藥， 有一定副作用， 導致嚴重的小腿抽筋、腹瀉， 最終流產。
懷孕27周精選食譜推薦食譜一：碧玉腐皮卷
食材：豆腐皮1大張、黃瓜1根、小蔥1把、香菜2根、甜麵醬適量。
做法：
1、豆腐皮切成寬8釐米、長12釐米的長方形小片。
2、入沸水鍋中汆燙至水再次沸騰， 撈出瀝幹水分。
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3、小黃瓜和小香蔥切成與豆腐皮同寬的長段， 香菜梗用開水燙軟。
4、在豆腐皮的短邊一頭放上適量黃瓜條和香蔥段。
5、卷起來。
6、用香菜梗捆住即可。
功效：豆腐皮含有豐富的鈣質， 可促進骨骼發育， 防止因缺鈣引起的骨質疏鬆， 小朋友可多吃。
推薦食譜二：小芋頭燒雞翅
食材：芋頭250克、雞翅8個、幹香菇6朵、食鹽1/4小勺、醬油1大勺、薑2片、耗油1大勺、大蔥1根、白糖1大勺、植物油10克。
做法：
1、雞翅洗淨， 小芋頭去皮， 幹香菇提前用溫水泡軟， 洗淨切小塊， 薑切塊蔥切片備用。
2、小芋頭去皮， 切塊。
3、鍋內放少許油燒熱， 把雞翅放入煎至微微焦黃， 放入薑片和蔥段炒香。
4、再加香菇和小芋頭同炒， 加入調味料翻炒。
5、倒水開水沒過食材， 大火煮滾後改小火， 蓋上鍋蓋燜燒約20分鐘。
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6、最後待雞翅和小芋頭酥爛， 把湯汁收至濃稠即可上碟。
功效：芋頭中富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等多種成分， 氟的含量較高， 具有護牙潔齒的作用。
推薦食譜三：豌豆牛肉粥
食材：豌豆（煮）150克、牛肉150克、大米100克、薑適量、小蔥適量、水適量
做法：
1、牛肉切薄片， 冷水浸泡半個到一個小時左右出掉血水。 牛肉細細切丁， 儘量切細小。
2、生薑去皮切成薑末。
3、先將米煲成粥。
4、往白粥中加入牛肉和薑末。
5、豌豆另外煮熟撈出備用 ， 粥煮好後打開加入適量豌豆， 蓋蓋燜5分鐘即可。
6、吃時可根據個人喜好撒上香蔥或者香菜。
功效：牛肉可幫增強免疫力， 促進蛋白質的新陳代謝和合成， 補充身體能量。
推薦食譜四：洋蔥醬香南瓜
食材：南瓜1塊、紅皮洋蔥半個、沙拉油適量、豆瓣醬適量、小蔥適量、水適量。
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做法：
1、南瓜削皮、去籽， 切成稍厚的塊， 洋蔥切條。
2、熱油鍋， 放入洋蔥爆出香味， 洋蔥斷生後盛起備用。
3、把南瓜倒入鍋裡， 煸炒至幹身， 加入豆瓣醬， 翻炒均勻， 加入1/3碗左右的清水， 燜煮至熟， 加入炒過的洋蔥。
4、翻炒均勻即可， 裝碟後撒點蔥花裝飾。
功效：南瓜所含的豐富果膠， 可吸附”體內細菌和有毒物質， 包括重金屬、鉛等， 起到排毒作用， 對於備孕女性、孕婦和產婦都非常重要：1、洋蔥的辣味能抗寒， 抵禦流感病毒， 有較強的殺菌作用。 2、洋蔥可用於治療消化不良、食欲不振、食積內停等症。 3、洋蔥有助於增加骨密度 防止骨質疏鬆。 4、小米， 具有健脾和胃、補益虛損， 和中益腎， 除熱， 解毒之功效。
