懷孕27周飲食

懷孕27周飲食營養提示

懷孕27周了， 孕媽媽在飲食營養方面又有什麼變化嗎？

從現在開始到分娩， 應該增加穀物和豆類的攝入量， 因為胎兒需要更多的營養。 富含纖維的食品中B族維生素的含量很高， 對胎寶寶大腦的生長發育有重要作用， 而且可以預防便秘。 比如：全麥麵包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等， 孕媽媽都可以多吃一些。

預防妊娠瘙癢症， 可以吃對皮膚內膠原纖維有利的食品， 以增強皮膚彈性。

每天早晚喝兩杯脫脂牛奶， 吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物， 以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

適當的塗抹一些是皮膚細膩的精華油。 保持一定的鍛煉。

懷孕27周飲食健康

由於在這一周， 寶寶的生長速度依然較快， 所需蛋白質和熱量增多。 富含蛋白質的肉、魚、蛋、豆類都是孕期極好的營養來源。 從現在到分娩， 應增加穀物和豆類的攝入量， 比如全麥麵包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等， 對胎寶寶大腦發育的生長發育有重要作用， 而其可以預防便秘。

理想膳食

從現在開始到分娩， 孕媽媽應增加穀物和豆類的攝入量， 因為胎兒需要更多的營養。 富含纖維的食品中維生素B族的含量很高， 對胎寶寶大腦的生長發育有重要作用， 而且可以預防便秘。 比如全麥麵包以及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等，

多吃什麼

孕媽媽可適當多吃核桃、芝麻醬。

少吃什麼

孕媽媽不宜吃熱性香料， 不宜常食用精米麵。

懷孕27周保持情緒平淡

情緒平淡， 性☆禁☆生☆禁☆活減少

准媽媽在妊娠中後期會出現情緒平淡的狀態， 這是一種自我保護的心理狀態， 此時准媽媽對周圍食物表現相對遲緩， 較少關心其他人的活動， 以一種看似冷漠的姿態出現在人們面前， 她注意力減低， 甚至動作遲緩。

准媽媽經常將主要精力集中于留心周圍潛在的危險， 儘量不受外界干擾， 以保護胎兒的健康成長， 對異性的興趣明顯降低， 性☆禁☆欲減弱， 性☆禁☆生☆禁☆活減少。 對於這些， 准爸爸要給予理解和體諒。

懷孕27周推薦菜單

這道甜品含有鈣、脂肪、蛋白質和維生素， 能補充懷孕後期所需的營養。

各種水果搭配在一起， 不但能給人視覺上的享受， 而且口味涼爽、酸甜， 能讓人放鬆心情， 改善准媽媽的妊娠瘙癢症。

蔓越莓是近來養生保健方面的新寵， 適量使用， 對母體和胎兒都有益處。

水果奶凍

材料：鮮奶油200毫升， 鮮奶300毫升， 吉利丁片3篇， 獼猴桃、水蜜桃、蔓越莓、小番茄適量

調味料：糖60克

做法

1、鮮奶和鮮奶油混合均勻備用， 吉利丁片用涼開水浸泡30分鐘至軟化。

2、在鍋內加入鮮奶和鮮奶油， 煮至沸騰後加入糖， 煮至糖融化， 熄火。

3、加入吉利丁片， 攪拌至融化後， 靜置放涼， 分裝至模具中， 放入冰箱冷藏。

4、食用時， 將各種水果切訂， 鋪在上面即可。

懷孕27周食譜精選推薦

1。 紅薯粳米棗粥

營養分析：紅薯和粳米含有優質的膳食纖維， 同時紅棗、紅薯含有維生素、鐵等營養素。 十分適合孕期媽媽食用。

製作方法：

1、將紅薯去皮， 洗淨， 切成小丁;紅棗洗淨;

2、將鍋置火上， 加適量清水， 放入粳米、紅棗、紅薯， 先用旺火煮開， 後改用文火煮至飯熟即成。

2。 黃豆芽小魚

營養分析：此菜含豐富鈣質， 並改善缺鈣引起的抽筋等不適症狀。

製作方法：

1、胡蘿蔔洗淨去皮、切成絲;黃豆芽洗淨瀝幹;炸豆腐切絲;

2、鍋中放水、小魚幹及柴魚片， 熬煮至香味釋出;

3、放胡蘿蔔、黃豆芽、炸豆腐， 煮至熟軟， 加鹽調味即可。