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懷孕27周飲食營養提示

懷孕27周了, 孕媽媽在飲食營養方面又有什麼變化嗎?

從現在開始到分娩, 應該增加穀物和豆類的攝入量, 因為胎兒需要更多的營養。 富含纖維的食品中B族維生素的含量很高, 對胎寶寶大腦的生長發育有重要作用, 而且可以預防便秘。 比如:全麥麵包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等, 孕媽媽都可以多吃一些。

預防妊娠瘙癢症, 可以吃對皮膚內膠原纖維有利的食品, 以增強皮膚彈性。

每天早晚喝兩杯脫脂牛奶, 吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物, 以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

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要保證均衡、營養的膳食。

適當的塗抹一些是皮膚細膩的精華油。 保持一定的鍛煉。

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