懷孕28周睡眠不好怎麼辦

孕期受到激素水準的影響， 會出現睡眠品質下降的問題， 懷孕28周睡眠即將進入孕晚期， 孕婦腹部迅速增大， 會感到很容易疲勞。 那麼， 懷孕28周睡眠不好怎麼辦？

懷孕28周睡眠不好怎麼辦？最近總跟老公吵架， 每次都是為了我婆婆， 真是煩死了， 本來我沒有上班經濟就不是很好， 光靠我老公一個人， 每次婆婆還要問問我們要錢， 搞的天天吵架， 現在我每天晚上睡覺都睡不好， 已經有一個星期了， 想睡睡不著， 難道我是失眠了嗎？懷孕28周睡眠不好怎麼辦？有什麼辦法能幫助睡眠的嗎？

星寶寶小編說：睡眠對於人來說是很重要的，

孕期受到激素水準的影響， 會出現睡眠品質下降的問題， 孕期對於女性來講睡覺都是一件痛苦的事情， 因為在懷孕期間胎兒不斷增大， 孕婦會出現各種不適， 為了緩解睡覺時候的各種不適症狀， 孕婦在睡覺的時候可以借用墊子來幫助身體各部位受力， 這樣可以讓孕婦睡個舒服覺。

懷孕28周睡眠不好要從孕婦的睡前飲食開始調節， 睡前不喝咖啡、茶， 不吃油炸食物、難消化食物。 尿頻嚴重時， 上午多喝水， 下午和晚上少喝水。 睡前吃適量的點心， 能防止隔日醒來頭痛。 少吃精澱粉食物， 如白麵包、白米飯、甜食等。 睡前可以喝杯加蜂蜜的牛奶， 有助於入睡， 但要提前兩小時喝。  

懷孕28周睡眠不好要保證攝取蛋白質，

維生素和鈣、鐵、鎂、銅、鋅、硒等礦物質元素的充分， 適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等， 要多吃新鮮蔬菜、水果可額外適當補充一些， 可適當多吃點冬瓜、蘿蔔等利尿、消水腫的蔬菜。 不宜多吃動物性脂肪， 平均每天總脂肪量60克左右。 減少鹽的攝入量， 日常飲食以清淡為佳， 忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品， 一般限制在2-4克之間以免引起消化不良而使血液回流不暢， 引起或加重水腫。 忌用辛辣調料， 多吃新鮮蔬菜和水果。