懷孕28周腰酸背痛怎麼辦

孕婦腰痛是妊娠期很常見的現象， 是正常的生理反應。 輕者腰酸背痛， 重者伴有腿抽筋、坐骨神經痛等症狀， 每個階段的疼痛造成的原因也是不同的。 懷孕28周腰酸背痛可怎麼辦呢？ 

懷孕第二十八周了我， 從26周開始就有些身體不適了， 腰酸， 但是很輕微的躺躺就可以啦， 現在倒好簡直是腰酸背痛， 夜裡睡不好覺， 白天也不能側躺， 這是怎麼回事啊？難受死了。  

星寶寶小編說：妊娠中晚期的腰痛則多數是因為胎兒迅速發育使子宮逐漸增大， 腹部日益向前， 為了維持平衡， 上身容易向後仰， 因而引起脊柱過度前凸，

輕微的腰酸背痛時， 可以採用以下方式：

1、在孕婦腹部紮根帶子或用孕婦專用腹帶， 用以支撐孕婦腰部， 從而緩解疼痛。

2、保持正確站立姿勢， 正確的站立姿勢是兩腿微分， 後背伸直， 挺胸， 收下頜。 站起、坐下不要過快， 最好手上要有扶著的助力物體。

3、孕期要進行適當運動， 選擇適合的孕婦體操或游泳， 根據個人情況鍛煉， 增強體力。  

4、選擇合適的床、鞋子等。 不要睡太軟的床， 太軟易使腰部下陷， 引發或加重腰痛。 還有選擇比較舒服的鞋子， 不要穿高跟鞋。

5、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。

6、按摩、局部熱敷。 腰痛的孕婦，

疼痛劇烈時， 可將疼痛的一側向上， 弓背躺臥。 待疼痛緩解之後及時上醫院就診。