懷孕28周飲食吃什麼有營養

懷孕以後我相信大多數的孕媽媽都會注意自己的膳食營養均衡， 聰明的媽媽會根據胎兒的成長所需營養給自己增加營養。 胎兒成長過程中所需的營養是不一樣的， 孕媽媽在懷孕的過程中每個階段所需的營養也是不一樣的， 那懷孕28周飲食吃什麼有營養？

孕28周了， 人家都說懷孕享受的是皇后級別的待遇， 我卻覺得每一天都是煎熬， 除了各種注意事項以外， 還各種東西都不能吃， 就比如我要吃點辣的吧， 老公也不讓我吃。 我特別喜歡吃炒粉， 老公說沒有營養。 懷孕28周飲食吃什麼有營養？

星寶寶小編說：28周開始，

是胎兒生長最快的階段， 你的膳食要保證品質、品種齊全。 應在前期基礎上， 適當增加熱量、蛋白質和必需脂肪酸的攝入， 適當限制糖類和脂肪的攝入。 強調營養的多樣化、合理性， 不偏食， 適當補充維生素A和維生素D， 注意體內鈣、磷平衡等。 還要保持食物的酸堿平衡。 肉類、魚類、蛋類、蝦貝類、糖類等食物酸性食物;蔬菜、草莓、葡萄、檸檬等屬於鹼性食物。 兩類性味不同的食物合理地搭配起來， 才能滿足身體的需要， 對妊娠有益。

為了預防下肢水腫， 你可以多吃一些鯉魚、鯽魚、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品， 以利水體內水分由腎排出， 緩解水腫症狀。

這一時期胎胎兒大腦的發育已經進入了一個高峰期， 大腦細胞在這時候迅速增殖分化，

體積增大， 你在此時可以多吃些健腦的食品如核桃、芝麻、花生等。