懷孕28周了， 孕媽媽在飲食營養方面又有什麼變化嗎？
本周開始， 是胎兒生長最快的階段， 孕婦的膳食要保證品質、品種齊全。 在前期階段， 適當增加熱量、蛋白質和必需脂肪酸的攝入， 適當限制糖類和脂肪的攝入。
適當補充維生素A和維生素D， 注意體內鈣、磷平衡。 還要保持食物的酸堿平衡， 兩類性味不同食物合理搭配， 才能滿足身體的需要。 為了防止下肢水腫， 孕媽媽可以多吃些鯉魚、鯽魚、黑豆等有利水作用的食品， 以緩解水腫症狀。
這一時期寶寶大腦發育進入高峰期， 孕婦在此時可多吃些健腦的食品如核桃、芝麻、花生等。
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飲食方面， 米、面、雜糧要互相搭配， 保證孕媽媽攝入足夠的營養。 多吃海水魚、奶類、乳製品、豆製品、動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。 同時， 注意吃些海帶、紫菜， 達到補碘的目的。
孕媽媽尿頻現象具有普遍性， 尤其在妊娠7個月以後， 尿頻症狀會更嚴重和明顯。 有利尿作用的食物會增加排尿次數。 孕媽媽想要緩解尿頻症狀．應儘量避免食用有利尿作用的食物．如咖啡、紅茶、含酒精類食物。 另外， 含有礦物質的礦泉水也具有利尿作用， 不適宜尿頻的孕媽媽飲用。
