懷孕2個月不能吃什麼

懷孕2個月不能吃什麼

孕2月是胎兒器官形成的關鍵期。 准媽媽除了要繼續補充葉酸等必需營養素外,還要避免一切可能致畸的因素。 要強調的是,即使不小心吃了一些不該吃的食物,只要不是長期大量的食用,准媽媽也不要有太多的心理負擔,以後注意就好。

1、不宜過多吃菠菜

菠菜含有豐富的葉酸和B族維生素,可以預防胎兒神經器官畸形和防止孕媽媽盆腔感染、精神抑鬱等孕期併發症。 但菠菜也含有很多的草酸,可干擾人體對鐵、鋅等礦物質的吸收,對孕媽媽和胎寶寶都是不利的。 如果缺鋅的話,會食欲缺乏、味覺下降;如果缺鈣的話,可能會出現拘樓病等現象,所以建議孕媽媽還是少吃菠菜為宜。

2、不要過量食肉

研究發現,孕媽媽如果在孕期進食大量肉類,而很少吃水果,胎寶寶發生唇裂或胯裂的風險會增加一倍。 包括魚類、大蒜、堅果、蔬菜等,這樣的孕媽媽懷的胎寶寶患唇齶裂的概率會降低。 因此,孕媽媽一定要注意營養均衡。

3、不要吃油條了

做油條時,需要加入一定母的明礬。 明礬是一種含鋁的無機物,進食過量對人的大腦極為不利。 如果孕媽媽每天吃兩根油條,就等於吃進了3克明磯,這樣蓄積起來,其攝入的鋁是驚人的。 這些明礬中的鋁通過胎盤進入胎寶寶的大腦,容易造成胎寶寶大腦障礙,增加癡呆兒的概率。

4、不要過多吃酸

不少孕媽媽早孕反應比較重。 嗜好吃酸昧食物來調節,但一定要注意不宜多吃。 尤其少選酸菜等醃潰食物,以免食物不清潔或不新鮮影響健康。

孕媽媽可以改食無害的天然酸性食物,如番茄、櫻桃、楊梅、石榴、海棠果、橘子、草萄、酸棗、葡萄等。

5、不要靠喝骨頭湯補鈣

有些孕媽媽為了補鈣。 就大量喝骨頭湯。 其實,喝骨頭湯補鈣效果並不是最好的。 因為骨頭中的鈣不易於溶解到湯中,進而也不容易被人體吸收,此外,骨頭湯油膩,喝多了反而會造成孕媽媽的不適。

6、晚餐要吃少

孕媽媽晚餐吃得過多會增加腸胃負擔,睡眠時胃腸活動減弱,不利於食物的消化消化吸收,所以孕媽媽晚上可以少吃一點,餓了,可以加餐。

孕吐嚴重時如何補充營養

1、早餐一定不能少

孕吐期的准媽媽大部分都會有晨起噁心的症狀,這是由於很長一段時間沒有吃東西導致體內血糖含量降低造成的。 因此,准媽媽早晨起床之前應該先吃點含蛋白質、碳水化合物的食物,如溫牛奶加蘇打餅乾,再去洗漱,就會緩解症狀。 此外,清晨不要太著急起床,起床太猛會加重反胃的情況。

2、少量多餐,幹稀搭配

准媽媽的進食方法以少食多餐為好。 每2～3小時進食1次,一天5～6餐,甚至可以想吃就吃。 噁心時吃幹的,不噁心時喝稀湯。 進食後如發生嘔吐,可做深呼吸動作,或聽音樂、散步後,再繼續進食。 晚上反應較輕時,食量宜增加,食物要多樣化,必要時睡前可適量加餐。

3、水果入菜,增加食欲

嘔吐劇烈時可以嘗試用水果入菜,如利用檸檬、臍橙、鳳梨等做材料來烹煮食物以增加食欲;也可食用少量的醋來增添菜色美味;還可以試一試酸梅湯、橙汁、甘蔗汁等來緩解妊娠的不適。

孕2月營養補充食譜

1、豬肝涼拌瓜片

營養分析:豬肝含有大量的鐵,與新鮮嫩黃瓜菜清香味美,增進食欲。

製作方法黃瓜200克洗淨,切成3釐米長、0.9釐米寬、0.3釐米厚的片,放在盆內。 熟豬肝150克去筋,切成4釐米長、0.9釐米 寬0.3釐米厚的片,放在黃瓜上。 香菜50克洗淨去根,切成1.5釐米長的段,撒在肝片上。 海米25克用開水發好,倒入盆內。 調料醬油、醋、精鹽、味精、花椒油適量攪勻澆在瓜片和肝片上即成。

2、白菜奶汁湯

營養分析: 此湯色澤乳白,奶味濃郁,使孕婦食欲頓開。

製作方法:白菜去筋洗淨,切成4.5釐米長,1.5釐米寬的條,放入水中煮熟撈出,控去水分。 另鍋置火上,放入食油燒熱,例入湯,再加入味精、精鹽、白菜,燒一兩分鐘,放入牛奶開鍋後,勾入澱粉,淋上雞油,盛入盤中即可。