懷孕2個月少吃大補的東西

孕媽媽懷孕前期， 總有孕吐的表現， 導致孕媽媽胃口不好， 什麼東西都吃不下。 今天， 小編跟大家介紹一下， 懷孕第2個月， 孕媽媽可以吃哪些健康食譜。 這些做法簡單又有營養。 孕媽媽們不妨試試哦。

田園蔬菜粥（補充多種維生素）材料：大米100g， 西蘭花， 胡蘿蔔， 蘑菇各40g；香菜末， 鹽， 高湯各適量；做法：1、西蘭花洗淨， 掰成小朵， 胡蘿蔔洗淨， 去皮切丁；蘑菇去根洗淨切片；大米淘洗乾淨， 用清水泡30分鐘2、鍋內倒入高湯和適量清水大火煮開， 加大米煮沸， 轉小火煮20分鐘， 下胡蘿蔔定， 蘑菇片煮至熟爛， 導入西蘭花煮3分鐘， 加入鹽， 香菜末拌勻即可。 功效：為孕媽媽提供豐富的維生素C， 胡蘿蔔素以及鈣， 膳食纖維等營養， 開胃， 清淡， 易消化， 有孕吐反應的孕媽媽可以常吃此粥補充營養。 香菇滑雞粥（緩解疲勞）材料：大米， 雞胸肉各100g， 鮮香菇80g， 生菜20g， 蛋清1個；鹽， 香油， 澱粉， 料酒各適量。 做法：1、大米洗淨， 香菇洗淨切片；雞胸肉洗淨切成絲， 加蛋清， 澱粉料酒抓勻， 醃制5分鐘；生菜洗淨切成絲。 2、大米放入高壓鍋中， 加水大火煮開， 轉小火煮20分鐘， 將香菇， 雞胸肉放入鍋內， 再煮3分鐘， 最後放入生菜關火， 加鹽， 香油調勻即可。 功效：粥由雞肉製作而成， 雞肉可緩解疲勞， 提高免疫力， 脂肪含量低， 適合孕早期常感疲憊的孕媽媽食用。

薑汁萵筍（緩解孕吐）材料：萵筍400g， 紅甜椒20g；白醋15g， 薑20g， 白糖10g， 香油， 鹽各3g；做法：1、萵筍削去硬的外皮， 洗淨， 切寬條， 加白醋和鹽， 醃制10分鐘；2、紅甜椒洗淨切成細絲；薑切碎後加少許涼白開搗爛製成薑汁；3、瀝去醃制萵筍條時滲出的汁， 調入薑汁， 白糖和香油， 點綴紅甜椒絲即可。 功效：薑有止嘔的功效， 萵筍清熱利尿， 這道菜爽口不膩， 可緩解孕吐的不適。 孕媽媽懷孕第2個月的健康食譜， 值得推薦！松仁玉米（刺激食欲， 預防便秘）材料：嫩玉米粒200g， 胡蘿蔔50g， 去皮松仁30g；鹽， 白糖各5g， 水澱粉10g做法：1、玉米粒洗淨， 焯水撈出；胡蘿蔔洗淨去皮， 切丁；松仁炒香， 撈出2、油鍋加熱， 放玉米粒， 胡蘿蔔丁炒熟， 加松仁， 鹽， 白糖， 用水澱粉勾芡即可。 功效：玉米和松仁搭配在一起食用， 口感好， 能刺激食欲， 還能補充黃體素、膳食纖維、維生素E、不飽和脂肪酸等營養， 可預防孕期便秘， 促進胎寶寶眼睛和大腦發育。 孕期有孕吐反應的孕媽媽還是占大多數的， 很多孕媽媽都會擔心對寶寶的發育造成影響；如果孕媽媽沒有特別的偏好， 不妨試試上面所說的健康飲食菜譜， 能緩解孕吐又富有營養。