懷孕2個月補充營養吃什麼

對於懷孕2個月的孕婦來說自身的營養與生個健康寶寶的關係是非常大的， 懷孕兩個月是胎兒身體各個器管發育時期， 對孕媽媽和胎兒有特別益處的食品。 這裡介紹幾種供孕媽媽參考。

水果：胎兒在發育過程中， 需要維生素參與細胞的合成。 雖然蛋類、乳類、豆類.蔬菜中維生素的含量也不少， 但它們都易溶于水， 往往在烹調過程中大量流失掉。 而水果可以洗淨生吃.這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。 所以孕媽媽適當吃些水果， 特別是新鮮水果.對補充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。

豆類：豆類這裡所說的豆類主要是指大豆和大豆製品。 大豆的營養價值很高一具有健腦作用。 大豆製品營養也很豐富.且易消化吸收。 孕媽媽適當多吃些大豆製品， 可補充多種人體必需的營養素， 對己對胎兒都有益。

小米：中醫學認為， 小米有滋養腎氣、健脾胃、治虛熱等作用。 可用來蒸飯、煎小米餅.做小米麵窩窩頭、煮小米粥等。 小米是適宜孕媽媽常吃的營養價值較高的食品。

玉米：玉米玉米中的蛋白質、脂肪.糖類、維生素和礦物質都比較豐富。 黃玉米中含有維生素A， 對人的智力、視力都有好處。 玉米脂肪中的維生素含量較多， 可防止細胞氧化、衰老， 從而有益於胎兒智力的發育。 玉米中粗纖維含量較多， 有利於消除便秘，

海魚： 海魚海魚營養豐富， 含有易被人體吸收的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素， 對大腦的生長， 發育、健康和防治神經衰弱症有著極高的效用， 是孕媽媽應當經常食用的美味佳餚。

鷓鴣：醫學界認為， 鵪鶉肉對營養不良、體虛乏力、貧血頭暈者適用， 故也適合孕產婦食用。 鵪鶉肉富含的卵磷脂、腦磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質， 對胎兒有健腦的功效。

核桃：核桃核桃含有豐富的不飽和脂肪酸， 豐富的蛋白質， 較多的磷、鈣和各類維生素還含有碳水化合物、鐵、鎂、硒等。 中醫學認為， 核桃有補腎固精、溫肺止咳、益氣養血、補腦益智、潤腸通便.潤燥化痰等作用。 孕媽媽常吃核桃可防病健身，

黑木耳：黑木耳營養豐富， 具有滋補益氣、養血健胃、潤燥清肺等功效， 是滋補大腦和強身的佳品。 黑木耳燉紅棗具有止血、養血的功效， 是孕產婦的補養品。