懷孕2個月適合做哪些運動

懷孕2個月孕媽媽運動

孕媽媽適時、適當地進行體育鍛煉和幫助胎寶寶活動， 可以促進胎寶寶大腦及肌肉的健康發育。 研究表明， 凡是在子宮內受過“體育”運動訓練的胎寶寶， 出生後翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早于一般的寶寶。

運動的好處

1. 解除孕媽媽的疲勞和不適， 使其心情舒暢。

2. 使胎寶寶適應位置改變及子宮內羊水晃動， 訓練胎寶寶的平衡能力。

3. 促進全身血液迴圈， 增加胎盤供血， 有利於胎寶寶健康發育。

4. 增強孕媽媽腹肌、腰背肌和盆底肌的張力和彈性， 使關節、韌帶鬆弛柔軟，

5. 控制孕期體重的增加， 促進產後體形恢復。

適合做哪些運動？孕媽媽的運動以輕柔和緩為主， 比如散步、瑜伽的某些動作， 太極， 柔軟體操等。 在選擇運動時， 一方面要注意運動強度， 以不出汗或輕微出汗為宜。 要特別注意的是， 運動姿勢絕對不能造成腹部的牽拉。

運動注意事項：孕媽媽在運動中的一個大忌是疲勞， 孕媽媽千萬不能過度疲勞， 也不要運動到身體過熱， 也就是說孕媽媽不宜做出汗過多的運動。 對於孕媽媽來說， 以不累、輕鬆、舒適為運動限度。 在運動期間一定要多喝水， 但不要只喝白開水， 最好補充一些果汁等。 可樂及運動飲料都不適合孕媽媽。 在運動時如果孕媽媽出現陰☆禁☆道出血、有液體流出，