懷孕2個月需要補充哪些營養

懷孕的第2個月是胎兒器官形成的關鍵期， 腦部開始發育， 需要充足的營養供應， 否則容易引起流產、死胎和胎兒畸形。 這時所需的營養， 除了補充葉酸和蛋白質， 還要加強鈣和維生素D的補充。

鈣元素的補充

含鈣量高的食品包括乳製品、魚、蝦、蛋黃、海藻、芝麻等， 對於有足量乳類飲食的准媽媽， 一般不需要額外補給鈣劑。 對於不常吃動物性食物和乳製品的准媽媽， 應根據需要補充鈣劑， 補鈣的同時， 還需注意補充維生素D， 以保證鈣的充分吸收和利用。

維生素D的補充

維生素D能夠促進膳食中鈣、磷的吸收和骨骼的鈣化，

妊娠期如果缺乏維生素D， 可導致准媽媽骨質軟化， 嚴重時可引起骨折等現象。 可造成胎兒及新生兒的骨骼鈣化障礙以及牙齒發育出現缺陷。 准媽媽如果嚴重缺乏維生素D， 還可使嬰兒發生先天性佝僂病。 對於准媽媽來說， 維生素D的每日攝入量不應超過10～15微克。 因為照射陽光可促進維生素D的吸收， 准媽媽最好每日有1～2小時的戶外活動。

葉酸的補充

葉酸是胎兒神經發育的關鍵營養素， 孕2月是胎兒腦神經發育的關鍵時期， 腦細胞增殖迅速， 最易受到致畸因素的影響。 如果在此關鍵期補充葉酸， 可使胎兒患神經管的危險性減少。 人體內葉酸總量在5～6毫升， 但人體不能合成葉酸， 只能從食物中攝取， 加以消化吸收。

孕婦每天補充400～800微克葉酸才能滿足胎兒生長需求和自身需要。 菜花、油菜、菠菜、番茄、蘑菇、豆製品、堅果中都含有豐富的葉酸。

孕早期孕婦的妊娠反應較強烈， 有的會伴有嘔吐等現象的發生， 但也要儘量多吃些有營養的食品， 以此來保證自己和胎兒的健康。