專家建議， 孕婦從孕早期就開始做運動， 因為堅持運動才見成效。 懷孕2月時選擇哪種運動好， 切記不可太激烈， 以免胎兒不穩定。
孕婦早運動的好處
1：有助於營養吸收
科學證明， 准媽媽孕期適當的、合理的運動能促進消化、吸收功能， 有利於媽媽吸收充足營養， 滿足肚子裡的寶寶的營養需求， 從而保證寶寶的健康發育。
2：刺激寶寶生長發育
准媽媽孕期運動能刺激寶寶的身體發育， 對寶寶的大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統的發育十分有利。
3：增強孕期抵抗力
運動可增強體質、完美體形， 對身體有利無害。
Advertisiment
4：可保持孕期好心情
對於准媽媽來說， 懷孕期間進行適當的運動， 不僅可以促進血液迴圈， 提高血液中氧的含量， 而且對消除孕期身體的疲勞和不適， 保持孕期心情舒暢和精神平和穩定也很重要。
5：有助順產
准媽媽孕期堅持適度的運動， 不僅能讓自己的肌肉和骨盆關節等得到鍛煉， 讓身體為艱難的分娩過程做好準備。 同時還能讓孕媽媽有順利分娩所需要的充足體力， 讓運動為順利分娩創造條件。
6：有助於產後身材恢復
有實驗發現， 孕期堅持做運動的准媽媽比沒有做運動的准媽媽產後身材恢復的速度更快。
Advertisiment
孕婦孕2月適合的運動
1、散步
散步是孕早期最適合准媽媽的一項運動。 每天准媽媽都可選擇在綠樹成蔭、花草茂盛的地方散散步。 處於空氣清新， 氧氣濃度高， 塵土和噪音都較少的地方， 孕婦可改善神經系統和心肺功能， 促進全身血液迴圈， 增強新陳代謝和肌肉活動， 不僅能很好的調節身心， 還有益於胎寶寶的健康發育。
2、孕婦瑜伽
孕2月， 除散步外， 准媽媽還可做做舒緩的孕婦瑜伽， 進行伸展鍛煉。 可幫助增強體力和肌肉張力， 增強身體的平衡感， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度;同時可改善睡眠， 消除失眠， 讓孕婦感到健康舒適。
但注意練習瑜伽前孕婦應先諮詢醫生， 得到醫生允許後，
Advertisiment
3、孕婦體操
准媽媽適當做些孕婦體操有利於增強母子體質， 同時也是早期胎教的手段之一。 適合孕2月做的孕婦體操主要是 坐的練習和腳部運動。
1)坐的練習
准媽媽坐在有靠背的椅子上。 坐前將兩腳併攏， 把左腳向後挪一點;然後輕輕的坐在椅墊的中部。 坐穩後， 再向後 挪動臀部， 將後背靠在椅子上， 深呼吸， 使脊背伸展放鬆。
2)腳部運動
活動踝骨和腳尖的關節。 隨著胎兒的不斷發育， 孕婦體重會日益增加， 負擔也會隨之加重。 因此堅持做下腳部運動好處多多。
孕早期運動需注意事項
1：慢運動
准媽媽運動一定要輕緩， 慢慢開始， 緩慢進行， 最後再慢慢結束。
Advertisiment
2：不做背部運動
准媽媽運動要避免背部運動， 特別是在懷孕早期。 背部運動會給寶貝供血的血管承受過大的壓力， 影響對寶寶的供血。 因此， 專家建議准媽媽們孕期注意不要做背部運動。
3：不在海拔高的地方運動
海拔高的地方不宜運動， 特別是准媽媽們。 它會導致身體缺氧， 胎兒無法獲得足夠的氧氣， 影響到寶寶的正常成長。 特別是海拔超過6000英尺地的運動， 對寶寶的傷害更大。
4：不強制運動
孕期適當的運動對孕婦和胎兒都是有益的。 首先， 可以維持肌肉張力，
Advertisiment
溫馨提示：懷孕2個月注意事項
1：謹防流產
懷孕2個月期間易流產， 需特別注意。 在此期間孕婦應避免搬運重物或做激烈的運動， 做家務與外出的時間也應盡可能減少。 切記不可過度勞累， 要多休息， 保證睡眠充足， 最重要的是應禁止性☆禁☆生☆禁☆活。
2：避免照X光
懷孕2個月期間是胎兒腦部及內臟形成的時期， 在此階段記住不可接受X光檢查;此外也要避免感冒，不可隨便服藥。
3：創造良好居家環境
煙和酒都會對胎兒造成不良的影響，在懷孕2個月期間，要盡力為胎兒營造一個良好的居家環境，准爸爸注意不要在家中吸煙。
4：避免接觸寵物
孕2月，孕婦尤其要注意儘量避免接觸貓、狗、小鳥等寵物，以免感染病菌;若家中有這些寵物，儘量將寵物暫時送往他人家中寄養。
在此階段記住不可接受X光檢查;此外也要避免感冒，不可隨便服藥。3：創造良好居家環境
煙和酒都會對胎兒造成不良的影響，在懷孕2個月期間，要盡力為胎兒營造一個良好的居家環境，准爸爸注意不要在家中吸煙。
4：避免接觸寵物
孕2月，孕婦尤其要注意儘量避免接觸貓、狗、小鳥等寵物，以免感染病菌;若家中有這些寵物，儘量將寵物暫時送往他人家中寄養。
