懷孕30周孕婦飲食營養餐

已經到了孕晚期了。 這個時候孕婦自身體質有所減弱。 懷孕30周孕婦營養直接和胎兒的健康發育相關的， 懷孕30周營養怎麼補才能滿足胎寶寶的需求呢？一起來看看孕30周孕媽媽營養餐吧。

懷孕30周孕婦飲食營養餐有哪些？我是一個菜鳥孕媽， 啥也不懂， 之前檢查說我的營養有些跟不上， 叫我把營養跟上， 還有就是上次檢查的時候， 說我的寶寶也有些偏小， 但是我不知道該怎麼樣去補， 孕婦30的營養餐都有那些呢， 各位幫我推介一下吧， 謝謝了。

星寶寶小編說：懷孕30周孕婦營養， 孕晚期胎寶寶的營養需求達到了最高峰，

懷孕30周營養怎麼補， 孕期應避免食用含著色劑、防腐劑的食物， 如罐頭、香腸、熏魚、鹹肉;含咖啡因、酒精的飲料；高鹽、油炸食品、辛辣調料;黴變食品、生肉、生魚片、生雞蛋等。

孕媽媽在此周應多喝一些牛奶， 每天最好喝兩杯(500毫升)。 不愛喝牛奶的孕媽媽也可以喝豆漿， 吃些豆製品、海帶和紫菜。 這樣食物中鈣的含量也很高， 特別是海帶和紫菜中含有豐富的碘， 有利於寶寶發育。 缺鈣比較嚴重的孕婦要根據醫生的建議補充鈣劑。

孕30周孕媽媽營養餐， 推薦食譜：紅豆小丸子

食材：紅豆200克、桂冠香糯200克、冰糖適量、水適量。

做法：

1、取紅豆200克清水沖洗後浸泡4—6小時。 將浸泡好的紅豆放入高壓鍋內， 加入適量水， 水面高於紅豆1—1.5釐米即可。 大火燒開， 中小火壓15分鐘左右。

2、準備好糯米小圓子。

3、往鍋裡放入適量冰糖、糯米小圓子中火煮熟， 需攪拌。

4、取適量壓好的紅豆和紅豆湯放入小鍋中， 邊加熱邊攪拌， 使之成為紅豆沙即可。 小圓子浮于湯麵即可關火。  

功效：紅豆是富含葉酸的食物， 產婦、乳母多吃紅豆有催乳的功效。