懷孕30周睡眠睡不好怎麼辦

孕媽咪孕期睡眠品質不好， 嚴重的會影響腹中胎兒的生長發育， 肚子裡孕育著小生命的准媽媽負擔重， 消耗大， 易疲勞， 更需要充分睡眠來恢復體力。 那麼， 懷孕30周睡眠睡不好怎麼辦？》》早早知道孕晚期注意要點， 避免不開心的事發生 

基本白天在店裡忙， 白天一就自然沒有休息時間， 不過白天也不累， 也不困， 可是到了晚上也是一樣， 總是睡不好， 總感覺睡不踏實呢？一般晚上11點多了必須吃宵夜才能睡覺， 可是上去了， 最多兩三小時有清醒了， 早上也是很早就起床了， 不知道這樣是不是失眠了呢？請教一下大家一般有什麼方法能讓我睡眠比較好嗎？懷孕30周晚上睡不好失眠怎麼辦？

星寶寶小編說：孕婦難以睡眠的首要原因在於， 隨著寶寶的日漸發育， 孕婦身體重心發生變化， 使得多年來養成的最佳睡眠姿勢和習慣變得不再舒適；此外， 還有其它一些因素會影響孕婦睡眠。 例如， 有的人睡覺多夢， 甚至做噩夢。 同時， 心理壓力影響睡眠品質， 特別是如果有的孕婦信心不足， 擔心不能順利生產、寶寶不健康及以後難以撫養等等。  

懷孕30周睡眠睡不好， 以下一些措施可能可以改變孕婦的睡眠品質：1、應均衡飲食， 保證充足營養的前提下， 飲食宜清淡， 避免暴飲暴食或忽飽忽餓。 2、不要胡思亂想， 應特別注意規律地生活， 睡前心情一定要放鬆。

可以聽聽溫柔美妙的音樂， 散散步， 適當活動身體， 想睡時就爭取睡覺。 3、每晚10點前就寢， 睡足8-9個小時， 尤其是晚上11點到次日淩晨4點這段時間內， 一定要保證最佳的睡眠品質。 最好在睡覺的時候保持左側臥位， 如果你感覺保持這個睡姿很困難， 可以準備幾個枕頭放在身體的兩邊。 4、上午應多喝水， 下午和晚上相應減少水的攝入量。 睡前2小時可以喝一杯牛奶， 或者吃一個蘋果。