懷孕30周腰酸背痛怎麼辦

腰酸背痛是孕期常見病症， 因懷孕導致體內的激素分泌發生變化， 孕媽媽們常常會有這種不適之感， 真心感到難受。 懷孕30周腰酸背痛怎麼辦呢？》》早早知道孕晚期注意要點， 避免不開心的事發生 

都懷孕30周了， 我現在是啥還都得幹， 家務都是我一個人做的， 老公上班有理了， 婆婆也不在身邊， 經常腰酸背痛的， 最近更腰酸了， 這正常嗎？

星寶寶小編說：妊娠中晚期的腰痛則多數是因為胎兒迅速發育使子宮逐漸增大， 腹部日益向前， 上身容易向後仰， 因而引起脊柱過度前凸， 背伸肌持續緊張， 造成腰、背部過度疲勞，

1、在孕婦腹部紮根帶子或用孕婦專用腹帶， 用以支撐孕婦腰部， 從而緩解疼痛。

2、保持正確站立姿勢， 正確的站立姿勢是兩腿微分， 後背伸直， 挺胸， 收下頜。 站起、坐下不要過快， 最好手上要有扶著的助力物體。

3、孕期要進行適當運動， 選擇適合的孕婦體操或游泳， 根據個人情況鍛煉， 增強體力。  

4、選擇合適的床、鞋子等。 不要睡太軟的床， 太軟易使腰部下陷， 引發或加重腰痛。 還有選擇比較舒服的鞋子， 不要穿高跟鞋。

5、按摩、局部熱敷。 腰痛的孕婦， 可以在家做居家按摩操。 由家人幫忙進行背部按摩。 還可以進行局部熱敷， 用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以，

疼痛劇烈時， 可將疼痛的一側向上， 弓背躺臥。 待疼痛緩解之後及時上醫院就診。