懷孕30周腿腳抽筋怎麼辦

大多數孕婦都會發生腿抽筋， “腿抽筋”在醫學上被稱為腿痛性痙攣， 表現為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮， 變得很硬， 疼痛難忍。 懷孕30周腿腳抽筋怎麼辦？》》早早知道孕晚期注意要點， 避免不開心的事發生 

孕婦30周腿腳抽筋怎麼辦呀？最近我總是這樣呀？老公看見我這樣最近都不敢去上班了， 說擔心我一個人在家， 不放心， 可是總不上班也不好啊， 又擔心他， 有時候突然就腿抽筋了， 有時候晚上睡覺到半夜的時候突然抽筋， 被抽醒， 最近總是小腿抽筋怎麼辦？

星寶寶小編說：大多數孕婦都會發生腿抽筋，

腿抽筋在醫學上被稱為腿痛性痙攣， 表現為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮， 變得很硬， 疼痛難忍。 對於孕媽媽來講， 腿抽筋一般發生在孕中晚期， 尤其是晚上睡覺時更嚴重， 這是缺鈣的表現。 因為胎兒骨骼生長發育需要鈣， 孕婦本身也要儲備鈣以作產後泌乳用， 因此孕期需鈣量大增。 若孕婦偏食， 或菜肴中鈣質少， 或鈣吸收不良等， 導致血鈣水準較低， 神經、肌肉興奮性增高， 若發生持續性收縮， 這就是抽筋。  

懷孕30周腿腳抽筋：1、需要補鈣。 胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供， 因此， 孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。 我們從日常飲食根本達不到這個要求， 所以造成血鈣低下。 而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因數，

低鈣將增加神經肌肉的興奮性， 導致肌肉收縮， 繼而出現抽筋。 應適當選擇鈣劑作為輔助補充。 孕婦的話可以吃點鈣 之緣片， 它鈣源純淨， 不會影響到胎兒， 健康安全的補鈣。 2、孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物， 如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。 海帶含碘、鈣豐富， 乳製品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚、和幹豆中含有鈣;棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂;富含維生素C的食物包括柑橘類水果(比如柳丁、橘子和柚子)、綠葉菜、土豆和番茄等。 孕婦食用， 有利於胎兒生長， 並可防治肌肉抽搐。 在補鈣的同時， 還要注意保證飲食中維生素D的攝入。 應鼓勵孕婦多曬太陽， 促進鈣的吸收和利用。 此外， 建議每天喝數杯新鮮橙汁， 補充礦物質。 3、用比如薰衣草油或洋甘菊油等香熏按摩油做按摩也有效果。 據說薰衣草能減緩疼痛， 洋甘菊有助於減輕痙攣和炎症。 4、睡眠時保持下肢溫暖， 尤其入睡前， 不要直接讓小腿吹風或冷氣， 並采側臥姿勢， 可以減輕症狀;不要過度疲勞， 避免走路太多或站得太久;休息時可平躺將腳部稍微抬高， 腳趾向上伸展， 可使小腿後部肌肉舒張， 可減輕腫脹、不舒服;常按摩抽筋的腳部肌肉使迴圈增加以利排除代謝物， 並可以搭配熱敷， 晚上洗澡時， 雙腿泡熱水10分鐘， 效果會更加顯著。  》》孕晚期的胎兒發育好不好， 關鍵看這些。 。 。