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懷孕30周需要什麼營養?

孕媽媽在此周應多喝一些牛奶, 每天最好喝兩杯(500毫升), 也可喝豆漿, 吃些豆製品、海帶和紫菜。 缺鈣較嚴重的孕婦要根據醫生建議補充鈣劑。 孕晚期胎寶寶的營養需求達到了最高峰, 這時孕媽媽需要攝入充足的蛋白質、維生素C、維生素B族、葉酸、鐵質和鈣質。 同時, 應避免食用含有著色劑、防腐劑的食物, 如罐頭、香腸;含咖啡因、酒精的飲料;高鹽、油炸食品、辛辣調料;生肉、生魚片、生雞蛋等。

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