懷孕31周晚上睡不好失眠怎麼辦

懷孕31周晚上睡不好失眠怎麼辦？懷孕的不同時期都會對孕婦造成不同的睡眠影響。 以下的建議有助於你提高睡眠的品質。 但如果你的睡眠失調情況十分嚴重， 就必須諮詢醫生的建議。 》》早早知道孕晚期注意要點， 避免不開心的事發生 

我懷孕有31周了， 各項指標都是挺正常的。 每天的飲食也挺有規律的， 平常家務不用我做， 我只要照顧好自己就成了。 我懷孕前睡眠還是不錯的， 一般都是一夜到天亮。 但是最近一段我的睡眠特別不好， 晚上都要醒來好幾次， 人的精神狀態特別差， 請教一下我應該怎麼辦？懷孕31周晚上睡不好失眠怎麼辦？

星寶寶小編說：懷孕31周晚上睡不好， 有時候准媽媽的飲食習慣的改變， 也會影響孕期睡眠品質的好壞。 所以， 均衡的飲食很重要。 有些准媽媽在懷孕期口味有很大的變化， 但是必須儘量避免引起壓力的食品， 比如咖啡、茶、油炸食品等。  》》你還不知道肚子裡的寶寶性別就來看吧。 。  

懷孕31周晚上睡不好失眠怎麼辦， 最好採取左側臥位睡眠為主， 定時交替更換睡姿。 有的孕媽發現， 將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。 將摞起來的枕頭或疊起來的被子、毛毯墊在背後也會減輕腹部的壓力。 此外， 可多吃些含鈣豐富的食物， 如奶和乳製品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品、山楂及一些綠色蔬菜。