懷孕31周肚子脹怎麼辦

孕媽媽在懷孕期間都會遇到各種的問題， 懷孕期間， 因為體內荷爾蒙的改變， 黃體素的分泌也明顯活躍起來， 導致孕婦肚子脹氣的原因很多。 那麼， 懷孕31周肚子脹怎麼辦？我們一起來看下介紹吧。  

都說孕期真的是很辛苦的， 最近只要吃完飯， 無論吃多少都會覺得肚子脹， 開始以為自己是吃撐了， 但是後來發現不是的， 只要是稍微吃點東西， 肚子就會漲的特別的難受， 真的讓我不得過了， 這31周就這樣了， 那麼懷孕31周肚子脹怎麼辦？ 

星寶寶小編說：懷孕31周肚子脹怎麼辦， 這是正常的現象， 媽媽不用擔心。

中後期由於增大的子宮擠壓腸胃， 都會導致胃腸道蠕動變慢， 這就是媽媽經常感覺胃脹胃不舒服的原因。 但只要你的腸胃沒有特別的不適， 就不需要使用藥物。 平時媽媽做到以下幾點可以幫助緩解胃脹胃不適：1、少量多餐。 孕婦可以從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐， 每餐份量減少的方式來進食。 注意每一餐不要進食太多種類的食物， 也不宜吃過於流質的食物， 因為流質並不一定好消化。 反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。 2、養成每天排便習慣， 多吃蔬菜水果高纖食物， 促進腸胃蠕動。 3、適當運動， 透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。

懷孕期間做適當運動如散步， 亦能促進腸蠕動， 紓緩脹氣情況。

因此， 建議孕婦可于飯後三十分鐘至一小時， 到外面散步約二十分鐘， 可幫助排便和排氣。 注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。