懷孕31周營養提示
1.目前， 真正因經濟困難所致的營養不良已少見， 因擇食造成的營養不良卻屢見不鮮。 所以孕媽媽不要認為自己花錢買了高檔食品， 營養水準挺高， 而是要記住不要把錢都浪費在買高檔食品、營養品上， 可在實際生活中多攝入一些普通且營養價值高的食物， 並且要均衡飲食， 避免營養比例失調、偏食造成母胎的營養不良。
2.菊花茶對於上班族的孕媽媽來說， 不但可以防止電腦輻射， 可以明亮眼鏡， 而且還可以緩解孕晚期經常出現的胃灼熱或消化不良， 這麼多的好處， 不妨一試。
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隨著胎兒的增大， 寶寶在子宮內的活動空間越來越小了， 胎動也有所減少。 這時的子宮已上升到了橫膈膜處， 准媽媽會感到越發呼吸困難， 喘不上氣來， 不過大約在懷孕第34周左右， 胎兒的頭部開始下降， 進入骨盆， 那時， 你會覺得呼吸順暢多了。 而子宮對胃部的壓迫， 使准媽媽很容易有飽脹感， 每次進食的量有所減少。 以下這些食物應該少吃：
一是忌吃糖分過高的食物， 高糖大量消耗鈣。 二是香料， 其性大熱且具有刺激性， 易消耗腸道水分， 孕婦用力解便時引起腹壓增大， 壓迫宮內胎兒。 三是寒性水果， 會刺激子宮收縮。
懷孕31周忌吃食物在懷孕第31周時， 你會感到呼吸困難， 子宮底已上升到橫膈膜處， 進食後總是覺得胃裡不舒服，
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多吃動物性食品、豆類食品和水果， 選用富含維生素B、維生素C、維生素E的食物;維生素B可以促進消化， 增加食欲;維生素C可以改善新陳代謝， 有解毒、利尿的作用。
懷孕31周精選食譜推薦食譜一：土豆濃湯
食材：土豆200g、洋蔥50g、培根100g、大蒜2瓣、雞湯塊1塊、淡奶油50ml、歐芹碎適量、黑胡椒碎適量、芝士粉適量。
做法：
1、培根切碎。
2、洋蔥切絲， 蒜切片。
3、將土豆去皮切成小片。
4、將培根用幹鍋煎出油份， 表面金黃後盛出備用。
5、加少許油，
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6、暫時離火， 將攪拌棒直接插入鍋中啟動， 數十秒後就成了均勻細滑的濃湯。
7、重新開小火， 加入適量的淡奶油。 再次煮沸後撒入黑胡椒碎、芝士粉、歐芹碎關火。 裝碗後在表面撒上煎好的培根碎， 點綴少許淡奶油即可。
功效：土豆濃湯味道濃郁、口感順滑而且營養豐富， 配上幾片烤過的麵包就是一份美味的早餐！
推薦食譜二：培根土豆番茄湯
食材：番茄2個、土豆2個、培根適量、沙拉油適量、食鹽適量、小蔥1根、白糖適量。
做法：
1、培根切小丁。
2、土豆去皮切片， 用模具印成心形， 餘下的邊邊角角切成小丁。
3、番茄泡在熱水裡去皮後， 切小塊。
4、熱油， 先炒香培根。
5、加入番茄炒出汁。
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6、加入清水， 倒入土豆丁、心形土豆片煮開， 煮透。
7、加鹽、糖調味（記得加糖， 不然會偏酸）， 撒蔥花即可。
功效：土豆的營養成分非常全面， 營養結構也較合理， 比大米、麵粉具有更多的優點， 能供給人體大量的熱能， 更被稱為十全十美的食物”。
推薦食譜三：銀耳薏米湯
食材：薏米適量、銀耳適量、枸杞子適量、冰糖適量、水適量。
做法：
1、薏米洗淨， 用水浸泡。
2、銀耳去根洗淨後用清水浸泡。
3、薏米、銀耳倒入高壓鍋內加入適量的水， 待高壓鍋上氣後壓縮機35分鐘。
4、壓好後的東加入洗淨的枸杞稍煮一會。
5、加入適量的冰糖， 待冰糖化後， 湯稍稍粘稠即可盛出。
功效：薏米銀耳羹具有消水腫、利腸胃、清熱潤燥的功效， 還能使皮膚更美白滋潤。
推薦食譜四：奶油南瓜粥
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食材：南瓜半個、牛奶200克、淡奶油50克、煉乳適量
做法：
1、南瓜去皮跟瓜瓤， 切塊。 放入微波爐， 高火10分鐘。
2、把熟南瓜肉， 加入淡奶油、牛奶、鹽一起放入攪拌機內。
3、啟動攪拌機， 攪打1分鐘左右， 就做出了南瓜奶油濃湯。
4、喝的時候再稍微放表面些淡奶油、煉乳提味就可以了。
功效：這道南瓜粥簡單易做， 味道香濃， 營養豐富， 最適合家有寶寶的家庭烹煮。
