富含鋅的食物可幫助你自然分娩
研究表明， 產婦的分娩方式竟然與其在孕晚期飲食中鋅的含量有關。 鋅對人體機能有著重要作用， 它對分娩的影響主要是可以增強子宮有關酶的活性， 促進子宮收縮， 促使胎兒驅出子宮腔， 以幫助准媽媽順利地自然分娩。
富含鋅的食物有肉類、海產品、豆類、堅果類等。
“止血功臣” 維生素K 可防止分娩時大出血
維生素k 經腸道吸收， 在肝臟產生出凝血酶原及凝血因數， 有很好的防止出血的作用。 准媽媽在預產期的前一個月應有意識地從食物中攝取維生素k， 可在分娩時防止大出血，
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富含維生素k的食物有菜花、白菜、菠菜、萵筍、乾酪、肝臟、穀類等。
給足鈣和磷， 因孕晚期胎兒全部乳牙均在牙床內形成。
胎兒寶寶牙齒的鈣化速度在孕晚期增快， 到出生時全部乳牙就都在牙床內形成了， 第一恒牙也已鈣化。 如果此階段飲食中鈣磷供給不足， 就會影響今後寶寶牙齒的生長。 所以准媽媽要多吃含鈣磷的食物。 含鈣的比如牛奶、蛋黃、海帶、蝦皮、銀耳、大豆等。 含磷的如動物瘦肉、肝臟、奶類、蛋黃、蝦皮、大豆、花生等。
孕晚期， 越發顯出“鐵元素”的至關重要
胎兒寶寶在最後的3個月儲鐵量最多， 足夠出生後3～4個月造血的需要。 如果此時儲鐵不足，
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鐵主要存在於動物肝臟、瘦肉和海鮮類。 增加動物性食品攝入量的同時， 要多吃含維生素C的水果、蔬菜， 可促進鐵的吸收。 此外， 增加葉酸、維生素B12的攝入量， 既可預防貧血， 也可減少胎兒神經管缺陷的發生。
