很多准媽媽會出現貧血的症狀， 那麼孕32周貧血怎麼辦？要適當多吃富含鐵豐富的事物， 提高腸道對鐵的吸收， 每天要吃一定量的瓜果。
適當多吃富含鐵的食物
(1)動物肝臟
豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等， 不僅含鐵量高， 而且維生素的含量也很豐富， 吸收好。 每週吃一次動物肝臟對預防貧血很有好處。
(2)動物血液
含有豐富的血紅素鐵， 易被人體消化吸收。 經常食用動物血和豆腐做的羹湯， 具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。
(3)瘦肉和雞蛋
含量豐富， 而且還可幫助孕媽咪滋陰潤燥、扶助正氣， 使身體更健康。
(4)黑木耳、紅棗、紅豆
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這些食物都含有較豐富的鐵質， 經常食用不僅能防治缺鐵性貧血， 還有滋補強健的功效。
3.提高腸道對鐵的吸收
孕媽咪每天要吃一定量的瓜果。 雖然瓜果本身含鐵量不高， 但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。 蔬菜中的維C也能促進鐵吸收， 但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合， 影響吸收， 如菠菜、油菜等雖富含鐵， 但吸收率只有1%-5%。 因此， 菠菜、油菜適宜先焯水， 再進行烹調， 把草酸破壞掉。
促進鐵吸收Tips：
餐後1-2小時後再飲茶， 茶中的鞣酸等就不會抑制鐵吸收。
隨餐飲用鮮榨果汁或吃酸味的水果， 如酸棗、紅棗、草莓、柑橘、檸檬、番茄等。
鈣與鐵的吸收相互對抗， 應在兩餐間進食牛奶、乳酪及其他乳製品。
