懷孕32周的營養提示
少吃過鹹的實物， 每天飲食中的鹽應嚴格控制， 不宜大量飲水；適當限制食糖、甜食、油炸食品及肥肉的攝入， 油脂要適量；選體積小， 營養價值高的食物， 如動物類食品， 避免吃體積大， 營養價值低的食物， 如土豆、紅薯， 這樣還可減輕胃部的漲滿感。
建議准媽媽每天5～6餐， 多吃一些養脾胃的食物、易消化吸收的粥。 在煮粥時， 可變著花樣來， 提高孕媽媽食欲。
懷孕32周健康飲食
建議孕媽媽每天吃5-6餐， 還可以多吃一些養胃、易於消化吸收的粥和湯菜， 可配些小菜、肉食一起吃。 孕媽媽應注意合理的飲食，
Advertisiment
理想膳食
多吃蛋白質、維生素含量高的食物;少吃含澱粉和脂肪的食物。
多吃什麼
鯽魚、鯉魚、冬瓜、維生素K等。
促進消化--南瓜雞茸粥
材料:米1/2杯， 南瓜100克， 雞胸肉100克， 薑4片
調味料:高湯500毫升， 鹽少許
做法
1、食材洗淨， 南瓜去籽後切丁， 雞胸肉去皮後剁成泥狀， 備用。
2、在湯鍋內， 放入米和2杯清水， 煮約20分鐘。
3、再加入高湯、南瓜、薑片， 煮至再次沸騰， 轉小火， 煮約5分鐘。
4、最後放入雞肉， 煮熟後加鹽調味， 即可食用。
效果：南瓜又稱金瓜， 含有豐富的澱粉、礦物質、類胡蘿蔔素， 以及維生素B1、B2、C， 有助於消化和吸收， 瓜肉鬆軟甘甜， 非常美味。
Advertisiment
懷孕32周食譜推薦
雞蛋炒苦瓜
苦瓜性涼， 味甘苦， 有清暑解熱、清心明目、除濕治痢的功效， 所以在熱不思食的夏季， 這道雞蛋炒苦瓜無疑成為調節准媽媽們開胃、清火的下飯菜。 苦瓜的新鮮汁液， 含有苦瓜甙和類似胰島素的物質， 具有良好的降血糖作用， 是糖尿病患者的理想食品。
製作方法：
1、將苦瓜去皮、去瓤、洗淨， 對剖成四瓣， 再切成薄片， 加入精鹽醃制10分鐘後擠出苦水， 用清水反復清洗幾次， 擰乾備用;
2、雞蛋磕入碗中， 攪散備用;
3、坐鍋點火， 下油燒熱， 倒入雞蛋液炒成蛋花，
Advertisiment
4、鍋中留少許底油燒熱， 先下蔥花、薑絲炒香， 再放入苦瓜片、蛋花、精鹽、雞精、白糖翻炒均勻， 即可出鍋。
椒鹽小餅
麵粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質， 有養心益腎、健脾厚腸、除熱止渴的功效。 這款椒鹽小餅酥脆可口營養美味， 適合孕晚期媽媽食用。
製作方法：
1、取麵粉300克加酵母、清水和勻發成麵團， 待用;
2、取麵粉200克加熱開水和成燙麵團， 待用;
3、發麵團、燙麵團加花椒粉及精鹽混合揉勻， 搓成粗長面柱， 用刀切成2裡面長的小段， 以手掌壓成圓形餅狀;
4、平鍋上火燒熱， 加適量油， 放入壓好的小餅， 以小火煎至兩面呈金黃色， 再加入清水， 蓋上鍋蓋， 以中火燜幹;
5、開鍋， 加入少許食用油， 煎至兩面酥脆， 即可出鍋。
Advertisiment
懷孕32周， 孕婦水腫怎麼辦
有些孕媽媽在這一時期已經開始出現水腫了， 孕婦可以通過吃什麼食物來緩解水腫的症狀呢？
水腫的孕媽媽不妨嘗試下面的食物， 這些食物既可以提供各種營養素， 同時又不會出現服用利尿藥物後對孕婦和胎兒產生的不利因素。
鯽魚
鯽魚是一種益脾胃、安五臟、利水濕的淡水魚， 可以消除妊娠水腫。 鯽魚肉是高蛋白、高鈣、低脂肪、低鈉的食物， 經常食用， 可以增加孕媽媽血液中蛋白質的含量， 改善血液的滲透壓， 有利於合理調整體內水的分佈， 使組織中的水分回流進入血液迴圈中， 從而達到消除水腫的目的。
鯉魚
鯉魚有補益、利水的功效， 孕媽媽常食可以補益強壯、利水祛濕。 鯉魚肉中含有豐富的優質蛋白質，
Advertisiment
冬瓜
冬瓜具有清熱瀉火、利水滲濕、清熱解暑的功效， 可提供豐富的營養素和無機鹽， 既可澤胎化毒， 又可利水消腫， 孕媽媽可以常吃。
