懷孕33周控制體重食譜有哪些

懷孕33周食譜要保證優質蛋白質的供給，適度攝入糖類食物，避免食用熱量較高的食物，並且注意補鐵。孕期所需的營養，可以通過懷孕營養計算器來計算，此時也要參考下孕晚期控制體重食譜。

並不一定只有“多吃”和“長胖”才能為肚裡的寶寶提供充足的營養。太胖了，對大人和寶寶都不好。自己能控制還是控制得好。在這個特殊時期，你更應該做好自己體重的“管家”，良好的身體狀況才是你和寶寶健康的基礎。

孕期怎樣吃才能既保證營養又不至於使體重過度增長呢？可以少食多餐，主食少吃，多吃菜。

水果樣式多，每一樣少吃些，控制糖類。過度增重不僅不利於分娩，還容易引起一些孕期併發症，如果你已經有些超重，就要注意多吃一些低熱的食物：如麥片、全麥麵包、脫脂牛奶、瘦肉、柑橘、香蕉、綠葉蔬菜等，還可嘗試一下以下孕婦保健食譜。並經常用體重指數計算器測測，讓自己的體重增長控制在合理範圍內。

網路上有懷孕營養計算器之類的應用，設置了常見食物所含的各種營養成分比例，可以通過選擇吃的食物種類，計算出大致攝入了多少蛋白質、鈣、鐵、鋅等營養素，可以幫助瞭解攝入的營養是否足夠。准媽媽們可以嘗試一下。