懷孕34周失眠怎麼辦

孕婦由於一些心理因素， 有些人由於心理承受能力， 和自我調節能力的影響， 很容易經常失眠。 那麼， 懷孕34周失眠怎麼辦？

懷孕34周了， 每天白天就是看看電視， 翻翻育兒的書， 要麼就是聽聽胎教的音樂， 家務事都是我媽做， 她不要我動手的。 我在想是不是我太閑了， 所以晚上睡不好呢？最近我失眠好厲害呀， 我一般十點上床， 但是平時十點半就睡著了， 但是最近我怎麼都是折騰到十二點才睡呀， 我也不知道我這是怎麼了， 其他失眠了我也很難受的。 來問問懷孕34周失眠怎麼辦？

星寶寶小編說：一般都是到後期，

特別是快臨產的時候， 心理比較緊張和擔心， 就容易產生失眠的現象， 對於生產時的未知與恐怖。 我老婆就是大概34周的時候， 那陣子， 本來行動就不怎麼方便了， 每天晚上都是睡眠不好。 晚上睡眠品質不好， 而且這是一種噁心迴圈， 影響寶寶的發育。

懷孕34周失眠慢慢學會自我調節， 轉移注意力， 放鬆心情。 每天聽聽音樂， 和肚子裡的小寶寶互動一下， 多喝寶寶說說話， 進行一些胎教， 最好是夫妻一起進行， 非常幸福的事情， 可以讓孕婦分散注意力， 放鬆心情。 同時， 找找好朋友談談心， 聊聊生活中的一些有趣的事情， 還可以和一些已經當媽媽的朋友請教一些經驗， 多瞭解， 多學習， 就不會慌亂， 心情自然能平淡對待， 就不會影響睡眠了。

孕婦適當的鍛煉是非常必要的， 到晚期也是需要的， 適當的鍛煉不但可以增加睡眠品質， 同時為順產做好充足的準備。 孕婦睡覺為了寶寶和自己的， 一定要掌握好準確的睡姿， 前期到是要求不那麼高， 到中後期就要特別注意了， 特別是有些睡姿不準確的孕婦， 就要前期有意的訓練自己左側睡， 不然都後期你不習慣， 就比較麻煩了。 同時， 由於睡姿的不正確， 也容易造成晚上睡覺腿抽筋， 我老婆就是， 每次一沒睡好就抽筋， 開始以為是缺鈣， 後來檢查不缺， 就是睡的不好。 所以， 睡姿很重要。

懷孕34周調解飲食主要是正對經常失眠的孕婦， 可以考慮晚餐的調整， 儘量吃清淡些， 多吃容易消化的食物， 千萬不要吃太油膩和辛辣的食物，

為了營養豐富不一定三餐都大魚大肉的， 現在的人都基本上不缺營養， 都一個個長德得胖胖的， 營養豐富的很。 這樣吃晚餐的話， 減少消化系統的負擔， 有利於睡眠品質的提高。