懷孕34周後背疼怎麼辦

孕晚期後背痛是比較常見的問題， 所以孕媽媽首先不要因為背痛就擔心， 這不是你出了什麼問題， 而是孕晚期的正常現象， 那麼懷孕34周後背疼怎麼辦？

我現在懷孕已經34周了， 寶寶在我的身體裡一天天的長大， 一次次產檢下來聽到醫生認可的贊許， 我心裡都是滿滿的開心和喜悅。 我自己身上最近有點不適， 雖然為了寶寶我是可以堅持的， 但是還是想來問一下， 從上周開始我的後背就突然疼了起來， 有時會有突然糾住的感覺， 持續到現在已經快要兩周了， 問問大家， 懷孕34周後背疼怎麼辦？

星寶寶小編說：懷孕34周後背疼需要注意坐姿，

坐著時對脊柱施加的壓力比其他任何活動都大， 因此要特別注意保持坐姿正確。 盡可能找一把能提供足夠支撐力的椅子， 最好有結實的椅背、扶手和靠墊。 有一定傾斜度的椅背可以幫助分散背部壓力。 找一個腳凳抬高雙腳。 另外， 注意不要蹺腿， 因為雙腿交叉會使你的骨盆過於前傾， 加重背部疼痛。

如果必須站著， 最好一隻腳踩在一個較矮的物體上， 以便幫背部下方分擔些壓力。 當站在硬地板上時(比如在廚房做飯或洗碗)， 在腳下墊一小塊防滑墊以緩解壓力。

懷孕34周後背疼還需要注意避免提舉重物;如果不得不做上蓋心事.注意動作要緩慢。 兩腿分開些以保持身體穩定;彎曲身體時儘量彎膝蓋而不要彎腰;提東西時主要使用胳膊和腿的力量，

不要用背部力量。 如果必須搬一大箱雜物， 可以把它們分裝在兩個購物袋裡， 用兩隻手分別提著， 這樣會比抱在胸前走好得多。

另外懷孕34周孕婦後背疼可以通過使用孕婦枕(至少有1.5米長)獲得的舒適睡眠可以緩解疼痛。 早上起床時， 先把腿放到床邊， 觸到地板時再慢慢站起來， 千萬不要扭著身子起床。 還可以選擇交替冷熱敷的方法暫時緩解肌肉酸痛。 先用冰袋冷敷15分鐘， 再用電熱墊熱敷15分鐘。 冷熱敷時， 用毛巾或軟布把冰袋或電熱墊裹起來。