懷孕34周晚上睡不好覺怎麼辦

失眠是威脅我們健康的一個隱形殺手， 尤其是對於懷孕的女性朋友來說， 失眠不僅給女性朋友帶來了很多困擾， 而且還嚴重威脅著寶寶的發育。 那麼懷孕34周晚上睡不好覺怎麼辦？

懷孕34周了， 才去過產檢， 醫生說寶寶發育得非常好， 很棒！我自己其實有點問題倒是忘了問了， 從上上周開始我就睡不好了， 要麼很興奮上了床也無睡意， 要麼我想睡了， 小東西開始動了， 就這樣七搞八搞的， 我的時間點總和他對不上， 最後每天都是淩晨才睡著， 早上精神好差。 問問大家， 懷孕34周晚上睡不好覺怎麼辦？

星寶寶小編說：懷孕34周睡不好，

這是正常的妊娠期反應， 睡覺前聽聽曲調委婉、節奏舒緩音樂或者傾聽自聲音：雨聲、蟲鳴等等傾聽自始做起些困難要堅持能兩簡單， 放慢呼吸、想像吸進氣何體內呼練習白做間晚做幫助睡眠， 想起愉快事情要努力儘快想些輕鬆、愉快事情。 平日裡， 不要給自己很大的心理壓力， 壓力大了夜裡也睡不好， 甚至多夢， 易驚醒等。 另外還有幾個可以幫助睡眠的小辦法， 比如用醋可治療治失眠， 好醋10毫升， 加一杯水中， 睡前飲服， 每日一次。 用於治療高血壓之失眠者， 飲後片刻即可入睡。 還需要注意的是睡前少喝水減少夜裡上廁所的次數， 以免影響睡眠品質， 晚餐不要吃的特別飽， 睡前最好不要吃一些不太好消化的食物， 增加腸胃負擔也睡不好的。 喝一杯純奶也是有助於睡眠的。 還有就是睡前用溫熱的水泡一會腳， 讓老公給你做一個舒緩按摩， 也能起到很不錯的效果哦。