懷孕34周睡眠不好怎麼辦

越是到了孕晚期， 睡眠越成了問題。 懷孕34周睡眠不好真是讓人著急， 會不會對胎寶寶發育有什麼影響啊？在遇到了懷孕34周睡眠不好怎麼辦呢， 今天就讓小編來給大家講一下吧。

懷孕34周睡眠不好怎麼辦？我每天9點躺下睡覺， 可是每次都是12點睡醒上趟廁所然後就睡不著了， 然後我只好閉上眼睛數羊， 然後迷迷糊糊的睡著接著就是各種夢， 早晨起來是各種不想起， 在被窩裡賴著， 越這樣晚上越是睡不著。

星寶寶小編說：懷孕34周睡眠不好， 這是正常的妊娠期反應， 睡覺前聽聽曲調委婉、節奏舒緩音樂或者傾聽自聲音：雨聲、蟲鳴等等傾聽自始做起些困難要堅持能兩簡單，

放慢呼吸、想像吸進氣何體內呼練習白做間晚做幫助睡眠， 想起愉快事情要努力儘快想些輕鬆、愉快事情。 平日裡， 不要給自己很大的心理壓力， 壓力大了夜裡也睡不好， 甚至多夢， 易驚醒等。 另外還有幾個可以幫助睡眠的小辦法， 比如用醋可治療治失眠， 好醋10毫升， 加一杯水中， 睡前飲服， 每日一次。 用於治療高血壓之失眠者， 飲後片刻即可入睡。 還需要注意的是睡前少喝水減少夜裡上廁所的次數， 以免影響睡眠品質， 晚餐不要吃的特別飽， 睡前最好不要吃一些不太好消化的食物， 增加腸胃負擔也睡不好的。 喝一杯純奶也是有助於睡眠的。 還有就是睡前用溫熱的水泡一會腳， 讓老公給你做一個舒緩按摩， 也能起到很不錯的效果哦。