1.玉米淮山豬排湯
營養分析：玉米含有較多的纖維素， 能促進胃腸蠕動， 把有害的物質儘快排出體外， 因而它可為藥用。 用它配鮮淮山薯煲豬脊骨， 氣味清潤可口， 孕婦食用具有補中益氣、健脾和胃的作用。 在懷孕34周， 孕媽媽消化功能減退， 容易引起便秘， 因此， 要多吃玉米、蔬菜等含纖維的食品。
製作方法：
1、將玉米去衣、須， 洗淨， 切成小粒， 江瑤柱浸泡， 撕絲狀， 蓮子洗淨待用;
2、將生淮山薯去皮、洗淨、滾刀切塊， 豬排骨切成2釐米見方的小段， 生薑切片;
3、將上述備好的食材一起放入湯煲裡， 加入清水2000毫升， 用高火煲沸後，
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2.白玉菇黑豆沙拉
營養分析：白玉菇含蛋白質較一般蔬菜為高， 必需氨基酸比例合適， 還有多種微量元素等人體必需物質， 白玉菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素， 可保持腸內水分平衡， 還可吸收餘下的膽固醇、糖分， 將其排出體外， 對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。
製作方法：
1、黑豆用醬油和糖煮軟。 洋蔥切碎。 紫甘藍葉切細絲。
2、白玉菇洗淨去頭， 分成小朵狀， 放入微波爐中加熱2分鐘。
3、番茄碎放入微波爐中加熱1分鐘， 與1大勺洋蔥碎、橄欖油、檸檬汁、鹽和胡椒粉混合製成沙拉醬。
4、碗中放入煮好的白玉菇、黑豆、洋蔥碎、紫甘藍葉絲， 拌入橄欖油、檸檬汁、洋蔥碎、醋、鹽、胡椒粉即可。
