懷孕34周的營養提示
這個時候， 孕媽媽的肚子更大了， 消化功能也繼續減退， 更加容易引起便秘。 因此， 孕媽媽要多次蔬菜瓜果。 一些有補益作用的膳食也可以吃一些， 以利於面對隨時可能到來的分娩活動中的熱量消耗。
本周營養原則為：食品多樣化、量適當、品質高、易消化、低鹽、低脂;注意曬太陽， 有利於鈣的吸收。 這一段時間的飲食衛生尤其重要， 因為此期隨時可能分娩。 如果因飲食不當造成孕婦出現其他疾病， 都會影響分娩和產後媽媽及寶寶的健康。 這個時候， 孕媽媽消化功能減退， 容易引起便秘，
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懷孕34周健康飲食
這一段時間的飲食衛生尤其重要， 因為此期隨時可能分娩。 如果因飲食不當造成孕婦出現其他疾病， 如腸炎、肝炎等， 那麼對於分娩來說， 無疑是雪上加霜， 會影響分娩和產後媽媽及寶寶的健康。
理想膳食
本周營養原則為：食品多樣化、量適當、品質高、易消化、低鹽、低脂;注意曬太陽， 有利於鈣的吸收。
多吃什麼
孕媽媽消化功能減退， 容易引起便秘， 因此， 要多吃玉米、蔬菜等含纖維的食品;還可多吃綠豆、鴨肉等。
促進孕婦新陳代謝--清蒸鮮魚
材料:新鮮3（鱸魚或黑鯛）120克， 蔥、薑、辣椒少許
調味料:酒1小匙， 油2小匙， 香油1小匙， 醬油2小匙， 魚露1/2小匙， 味醂2小匙
做法
1、食材洗淨， 蔥、薑、辣椒切絲。
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2、蒸鍋內加水煮沸， 放入魚肉， 用大火蒸約10分鐘， 起鍋後擺上蔥絲和辣椒絲。
3、在鍋內倒入油和香油， 加熱後， 淋在魚肉上。
4、在鍋內倒入醬油、魚露、味醂和1大匙清水， 混合加熱後， 淋在魚肉上即可。
效果：新鮮的魚肉富含維生素A、D以及鈣、磷、蛋白質， 而且肉質細嫩， 比其他肉類更容易消化、吸收。 魚肉的營養價值很高， 但是每種魚肉富含的營養素並不一樣， 所以要攝取各種魚肉， 全方位補充營養。 清蒸鮮魚這道菜可以幫助孕婦補充體力， 促進新陳代謝。
懷孕34周食譜推薦
玉米淮山豬排湯
玉米含有較多的纖維素， 能促進胃腸蠕動， 把有害的物質儘快排出體外， 因而它可為藥用。 用它配鮮淮山薯煲豬脊骨，
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製作方法：
1、將玉米去衣、須， 洗淨， 切成小粒， 江瑤柱浸泡， 撕絲狀， 蓮子洗淨待用;
2、將生淮山薯去皮、洗淨、滾刀切塊， 豬排骨切成2釐米見方的小段， 生薑切片;
3、將上述備好的食材一起放入湯煲裡， 加入清水2000毫升， 用高火煲沸後， 改小火煲約2小時， 根據個人口味調入適量食鹽便可食用
白玉菇黑豆沙拉
白玉菇含蛋白質較一般蔬菜為高， 必需氨基酸比例合適， 還有多種微量元素等人體必需物質， 白玉菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素， 可保持腸內水分平衡，
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製作方法：
1、黑豆用醬油和糖煮軟。 洋蔥切碎。 紫甘藍葉切細絲。
2、白玉菇洗淨去頭， 分成小朵狀， 放入微波爐中加熱2分鐘。
3、番茄碎放入微波爐中加熱1分鐘， 與1大勺洋蔥碎、橄欖油、檸檬汁、鹽和胡椒粉混合製成沙拉醬。
4、碗中放入煮好的白玉菇、黑豆、洋蔥碎、紫甘藍葉絲， 拌入橄欖油、檸檬汁、洋蔥碎、醋、鹽、胡椒粉即可。
懷孕34周， 孕婦補氣養血應吃什麼
到34周時， 胎兒的體重增加很快， 是胎兒生長發育較快的時期， 各種營養的需要量也相應加大， 胎兒體內的鈣、鐵等營養物質也都需要大量的供給。 所以， 這個時期飲食一定要合理， 以滿足胎兒生長發育的需要。
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這個時期的孕婦需要補氣、養血、滋陰， 所以營養一定要跟得上。 如果營養不足孕婦往往會出現貧血、水腫、高血壓等併發症;如出現腰酸、小腹墜脹、宮縮頻繁， 可服桂圓雞蛋羹;若發生水腫、高血壓， 應吃些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯等少鹽、利尿的食。 若血蛋白低， 可多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油酥、菠菜等含鐵量高的食物;
提倡食物的多樣化。 多吃動物性食品、豆類食品和水果， 選用富含維生素B、維生素C、維生素E的食物， 維生素B可以促進消化， 增加食欲。 維生素C可以提高肌體抵抗力。 改善新陳代謝。 有解毒、利尿的作用， 維生素E能防止早產。 少吃或不吃不易消化的、油炸的、易脹氣的食物。 如白薯、洋蔥、土豆等。 忌吸煙飲酒等不良嗜好。
此外，為了不造成孕婦便秘，應在每天早上牛奶和水，並多吃水果和蔬菜。
妊娠第29周到產後28天，是母子關係最密切的階段，這種關係可借由肌膚之親或對話更形親密。
此外，為了不造成孕婦便秘，應在每天早上牛奶和水，並多吃水果和蔬菜。
妊娠第29周到產後28天，是母子關係最密切的階段，這種關係可借由肌膚之親或對話更形親密。
