准媽媽的飲食中要包含多種不同的植物性蛋白質, 可以使氨基酸的組成更趨於完全。 此時正是寶寶大腦發育高峰, 大腦皮層增殖迅速, 豐富的亞油酸可滿足大腦發育所需。 因此, 准媽媽除了需要大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪儲存外, 還需要有一定量的脂肪酸, 尤其是亞油酸。
理想膳食
孕媽媽應該吃一些營養豐富的海洋食物。 海洋動物食品被營養學家稱為高價營養品。 它們富含脂肪、膽固醇、蛋白質、維生素A和維生素D, 與眼睛、皮膚、牙齒和骨骼的正常發育關係非常密切。
多吃什麼
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牛肉、魚肉、蝦、牡蠣等;青菜類和堅果類;牛奶不可少。