懷孕35周腰疼的厲害怎麼辦

到了孕晚期， 孕媽媽們的韌帶和關節就會比較的脆弱， 因此就會因為腰椎， 胸椎， 骶椎， 尾椎等部位的壓力增大， 從而導致背痛的症狀比較多見， 到底懷孕35周腰疼的厲害怎麼辦？該如何來緩解呢？

我是在超市做收銀工作的， 每天都要站8個小時， 都已經習慣站著上班了， 可是我昨天上班站著站著腰很疼， 疼我沒辦法直起腰椎， 疼的叫同事幫我請假了， 懷孕35周腰疼的厲害怎麼辦？

到了孕晚期， 孕媽媽們的韌帶和關節就會比較的脆弱， 因此就會因為腰椎， 胸椎， 骶椎， 尾椎等部位的壓力增大， 從而導致背痛的症狀比較多見。

1， 孕媽媽站在椅子的後面， 用雙手扶著椅子的本部， 然後雙腳分開到與肩同寬的位置， 慢慢吸氣， 踮起腳尖， 接著將身體的重量集中在手臂上， 腰部挺直， 下腹部緊靠椅子的背部， 然後慢慢的呼氣， 放下腳跟， 恢復原狀。 每天早晚各做5-6次。

2， 孕媽媽的背部倚靠在牆壁上， 腳離開前面約30釐米的位置後， 站穩， 並且背部開始慢慢下滑， 知道膝蓋彎曲達到90度停止。 接著再緩緩向上移， 膝部變直後， 再向下移動。 每天各做5-6次， 不過孕媽媽在做這個運動的時候， 最好旁邊要有人哦!

3， 孕媽媽平躺， 然後雙腿彎曲， 雙足平放， 接著足部和肩部用力， 輕輕的抬高臀部和背部後，

懷孕35周腰疼的厲害怎麼辦， 除了運動的方法能緩解孕婦腰酸背痛之外， 孕媽媽也可以嘗試使用托腹帶或者是背架， 來說減輕脊椎的壓力。 但是要注意的是， 孕媽媽在使用托腹帶或者是背架的時候， 要注意使用的時間， 最好不超過3周， 否則的話就會造成孕婦腹肌和背肌的無力。 除此之外， 利用40-42℃熱水打濕的毛巾來熱敷孕婦的腰部， 也是能很好的起到緩解腰酸背痛的效果的， 不過每次敷的時間最好不要超過20分鐘。