懷孕35周，孕婦便秘怎麼辦

1.補充水分

便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便， 無法順暢地排出體外。 孕媽媽必須及時補充充足水分。 水分攝取量一般情況每天以2~3 升為准， 請選擇優質水， 純淨水或礦泉水都可以。 為了避免肚子受涼， 請飲用溫水。

2.食用富含食物纖維的食物

食物纖維可以軟化分解大便， 促進腸蠕動， 能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。 食物纖維主要存在於蔬果類、豆類、全穀類和菌類等食物中， 但食物纖維攝入量不能太多， 過多會引起腸脹氣， 大便次數過多等不適現象， 也容易防礙一些必需微量元素的吸收。

3.適當食用營養補助食品

改善便秘的營養品主要為乳酸菌。 它含有抗菌物質和大量活性乳酸， 具有幫助消化的作用。 不過， 孕媽媽不要把食用營養品與吃飯等同， 這只是輔助的作用。 孕媽媽在選擇營養品的時候請注意品質， 選擇安全性高的產品。