懷孕36周手腳浮腫怎麼辦

孕晚期真是各種不適一起席捲而來了， 進入懷孕36周浮腫的情況也出現， 看著自己的手腳現在都腫的有點像小豬蹄了， 很是難看， 那麼， 懷孕36周浮腫怎麼辦啊？有沒有什麼辦法能緩解手腳浮腫的情況？

哎， 真是煩死了， 從懷孕到現在基本什麼反應都沒有， 我看見有些人吐的厲害什麼的， 我還在說懷孕怎麼會那麼難受， 怎麼我都不會， 可是現在好了， 寶寶快出生了， 手腳卻是浮腫了， 特別是腳腫的很厲害呢？而且還特別的硬， 用手按下一去一個坑了？現在基本鞋子都穿不進去了， 主要就是中午的時候腫，

星寶寶小編說：懷孕36周浮腫的緩解辦法， 要從8個生活細節入手。

1、調整工作和日常生活節奏 准媽媽要保證充足的休息時間， 不能過於緊張和勞累。 每餐後最好休息半小時， 下午最好休息兩小時， 每晚應睡9～10小時。 如果上班地點沒有條件躺下休息， 可以在午飯後將腿抬高放在椅子上， 採取半坐臥位。

 2、不要久站、久坐 長時間坐著工作的准媽媽， 可以在腳下墊個矮凳。 工作間隙要適當走動， 以增加下肢血流。 在躺著休息時， 儘量平躺或左側臥。 平常坐著時， 不要蹺二郎腿， 要常常伸展腿部， 動動腳跟、腳趾， 伸展小腿肌肉。

3、穿舒適的鞋子和襪子 准媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，

4、穿著合適的衣服 穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢， 從而引發身體浮腫。 因此， 孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。

5、食用低鹽餐 懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降， 因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取， 每日攝取量在10g以下。

6、左側睡 孕媽咪可以採取左側臥， 這樣可以避免壓迫到下肢靜脈， 並減少血液回流的阻力。 這樣還可以減少對心臟的壓迫。

7、抬高雙腿 建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘， 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，

8、進食足夠量的蛋白質和蔬果 准媽媽每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。 這類食物含有豐富的優質蛋白質。 貧血的孕婦， 每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。 蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 還具有解毒利尿等作用， 准媽媽每天應進食蔬菜和水果。 另外， 一定要避免食用高鹽、罐頭食物。