懷孕36周營養吃什麼好

孕媽媽的飲食營養關係到胎寶寶的營養吸收和身體健康， 相對比孕早期的吃啥吐啥， 整個沒有食欲的時候來說， 孕晚期有個好口福真是件非常慶倖的事情， 懷孕36周營養有什麼需要注意的呢， 懷孕36周營養吃什麼對胎寶寶生長更好， 更有利於胎寶寶的發育呢。

本來之前嘴就饞很喜歡吃點零食， 現在懷孕36周了整天坐著也沒什麼意思老是琢磨吃， 才剛剛放下碗筷就想著上街溜達找些好吃的回來， 不知道什麼東西即營養又好吃呢？懷孕36周的營養吃什麼好呢？

星寶寶小編說：懷孕36周的營養， 可以選擇吃一些有補益作用的膳食，

這樣孕媽媽才能更好地蓄積能量， 迎接寶寶的到來。 補充維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素， 以硫胺素最為重要。 孕36周補充不飽和脂肪酸， 有助於寶寶眼睛、大腦、血液和神經系統的發育。 富鐵食物：瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類。 補鈣食物：乳酪、全脂奶、豆奶、骨湯 、蝦皮、魚類。 富含葉酸的食物：甘藍、菠菜、櫻桃、葡萄。 還可以吃一些淡水魚， 有促進乳汁分泌的作用， 可以為寶寶準備好營養充足的初乳。 另外， 每天5~6餐， 注意營養均衡。 如果上一餐你只吃了主食和牛奶， 下一餐就一定要吃一些肉類、蔬菜和水果。 還有已經懷孕36周了， 或許皮膚出現黃褐斑。 黃褐斑的形成與孕期飲食有著密切關係， 不妨通過食療來緩解黃褐斑：富含維生素C的食物和富含維生素E的食物都很有效。