懷孕36周腰酸背痛怎麼辦

懷孕之後孕婦有很多身體的不適， 特別是到了孕晚期這種不適感覺更加強烈。 懷孕36周腰酸背痛更是強烈。 很多孕婦36周腰酸背痛都比較嚴重， 特別想知道如何可以度過這一段時間， 現在就一起來看看懷孕36周腰酸背痛怎麼辦吧。

我一直覺得自己身體就不是很好， 經常坐著有點職業病， 剛懷孕的時候身子還不錯的， 可是現在中午下班在家休息， 一躺下床睡個午覺， 起來都起不到， 懷孕36周腰酸背痛怎麼辦？

星寶寶小編說：懷孕36周腰酸背痛是正常現象， 因為媽媽臨近預產期， 捧著日益增大的肚皮， 當然會造成腰、背、臀的負擔，

因此生活方式的改善最為重要。 隨著肚子一天天隆起， 站立時身體的重心一定要往後移才能保持平衡。 這種長期採用背部往後仰的姿勢會使平常很難用得到的背部和腰部肌肉， 因為突然加重的負擔而疲累酸疼。

孕婦36周腰酸背痛， 也是因為黃體酮使骨盆、關節、韌帶軟化鬆弛， 易於伸展， 但也造成腰背關節的負擔。 接近預產期時， 連結骨盆的恥骨聯合漸漸地鬆弛， 這也是腰痛的原因之一。 但是背部引起的腰痛只有背側感覺痛， 這種恥骨聯合鬆弛的腰痛， 連前方都會感覺疼痛。

懷孕36周腰酸背痛怎麼辦：

1、准爸爸按摩 緩解孕期腰酸背痛

孕婦的腰背痛， 多數由於行動姿勢的不正確引起， 如早上起床後的痛，

多是夜裡臥床姿勢的原因;下午、傍晚的痛， 多是由白天工作活動的姿勢合走路等姿勢的原因。 白天工作引起得原因， 則要減少工作量， 注意行走的姿勢， 不穿高跟鞋等。

2、此外， 作局部按摩， 熱水袋敷在疼痛處亦有效。

准媽媽儘量採取坐姿， 可將身子伏在桌子上(用靠墊把頭和胸部保護好)， 儘量避免擠壓到胎寶寶。 准爸爸可按順序進行如下操作：

a、按揉腰背：用手掌掌根或拳面放在准媽媽後背脊柱兩側肌肉， 做輕快的、柔和的迴旋運動， 注意手要按住肌肉施加一定壓力， 不要在皮膚上摩擦。 在一固定點按揉數十秒後將手向下移一手掌寬， 再重複此操作， 直至按揉到臀部以上。

b、摩擦大椎：用手掌放在大椎穴上(患者低頭時頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷)反復摩擦(可左右手交替進行)20-30次。

c、點按背俞：將雙手拇指指端放在大椎穴(低頭時頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷)左右各旁開一橫指的地方， 用一定的力量點按並持續數秒鐘， 下移一釐米左右的距離再點按， 如此操作直至臀部以上。 如遇到疼痛敏感的部位可以適當加長按壓時間， 疼痛點提示可能身體有某些不適， 通過點按可以部分緩解這些不適。