懷孕36周飲食

懷孕36周的營養提示

多次有補益作用的膳食， 在分娩前積蓄足夠的能量。 還可以吃一些淡水魚， 有促進乳汁分泌的作用， 為寶寶準備好營養充足的初乳。

控制食鹽的攝取量， 以減輕水腫的不適。 由於孕婦的胃部容納食物的空間不多， 所以不要一次性地大量飲水， 以免影響進食。

懷孕36周健康飲食

愈臨近預產期， 媽媽腹部越來越大， 難以找到合適的睡眠姿勢， 進而會影響睡眠品質。 合理安排飲食， 可以讓准媽媽睡得更香。 同時， 良好的飲食還可以幫助准媽媽積蓄能量， 更有益於順利分娩。

理想膳食

准媽媽要吃一些有補益作用的膳食，

你可以更好的蓄積能量， 迎接寶寶的到來。 還可以吃一些淡水魚， 有促進乳汁分泌的作用， 可以為寶寶準備營養充足的初乳。

多吃什麼

本周准媽媽可多吃魚;牛奶不可少， 也可在牛奶中添加些蜂蜜， 利尿通便， 幫助睡眠。

改善孕婦心臟無力--赤小豆鯉魚湯

材料:鯉魚1條（約350克）， 蔥1根， 赤小豆80克， 茯苓5克， 老姜皮3片， 蔥段少許(2餐份)

調味料:油1大匙， 鹽少許

做法

1、食材洗淨， 鯉魚拭幹多餘水分， 備用。

2、熱過後， 倒入油， 放入鯉魚煎至兩面呈金黃色， 取出。

3、湯鍋內放入鯉魚、赤小豆、茯苓、老姜皮和800毫升清水， 用小火煮20分鐘， 起鍋前加鹽和蔥即可。

效果：赤小豆， 別名紅豆， 味甘， 酸， 性平， 具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效，

主治水腫、腳氣、便血等。 懷孕後期的准媽媽普遍會出現虛弱、疲累、水腫的症狀， 建議用這道湯來補充鈣質， 改善肢體浮腫、心臟無力等現象。 赤小豆鯉魚湯對孕婦有補充體力、預防水腫、改善心臟無力的效果。

懷孕36周食譜推薦

海米菠菜粥

孕晚期的准媽媽食用此粥可補腎益氣、滋陰養血。

製作方法：

1、將米洗淨， 海米泡水， 菠菜洗淨焯燙後切段。

2、鍋中加適量水煮沸， 放入米和海米一起熬煮成粥， 待粥熟後再放入菠菜略煮， 最後加適量鹽調味即可。

八寶菜

懷孕36周的准媽媽飲食宜多樣化、量適當、品質高、易消化、低鹽、低脂， 這款含多種維生素的食譜可以滿足孕媽媽的營養需求。

製作方法：

1、瘦肉、火腿、大白菜、竹筍切片、香菇泡軟、花菜切塊、蝦仁由背剖切洗淨、備用。

2、蝦仁肉片調好佐料， 水燒開後， 加入大白菜燙一分鐘， 青、白花菜燙兩分鐘撈起。

3、熱油先把蝦仁肉片分別炒熟撈起放入佐料及香菇、洋火腿、大白菜、青、白花菜和筍片， 炒約二分鐘， 續加入蝦仁肉片， 再以佐料勾芡即可起鍋。

懷孕36周， 孕婦心理調整

孕婦不良的精神狀態給胎兒所造成的刺激， 常引起嬰兒行為性格異常。 特別是妊娠後期孕婦精神狀態不良， 可使胎兒大腦發育受阻。 所以為了胎兒的健康成長和智力發育， 准爸爸在這段時間內要想辦法為准媽媽解壓， 緩解她忐忑和不安的情緒。

到懷孕36周時， 要停止性☆禁☆生☆禁☆活。 離分娩還有4周的重要時期， 性☆禁☆交造成早產的可能性極高， 因為子宮口容易張開，

很容易引起細菌感染。 這時對丈夫來說， 是應該忍耐的時期， 只限於溫柔擁抱和親吻， 禁止具有強烈刺激的行為。

孕媽媽要注意安全

安全第一：這時你的肚子已相當沉重， 起居坐臥頗為費力。 上下樓梯和洗澡時一定要注意安全， 防止滑倒。